Un buen ejercicio de triceps

frantrainer

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Un buen ejercicio para ganar triceps; Para progresar rápidamente debes de concentrarte en las áreas que dan mayor rendimiento. De hecho ese es uno de los motivos por los que siempre es mejor utilizar ejercicios básicos: Cuanto mayor cantidad de musculatura se toque al mismo tiempo, más efectivo resulta el ejercicio a la hora de ganar tamaño.

Cuando ejercitamos nuestros brazos, los triceps son los músculos con mas potencial. Después de todo, ocupan dos terceras partes de la circunferencia de tus brazos. Toda la gente quiere bíceps mas grandes debido a que quieren lucir unos brazos musculosos, pero haciendo curl todo el día no sera tan rápido que ejercitando tus triceps.

No solo unos triceps grandes sirven para lucir, también son escenciales para tu destreza fisica. Lanzar un puñetazo o empujar a tu oponente se basa en gran medida en la fuerza de tus triceps. Y como cualquier levantador de pesas sabe, añadir mas musculo de calidad al triceps aumentara su producción de fuerza.

El problema con los ejercicios de triceps es que pueden ser perjudiciales para las articulaciones del codo. Esto es especialmente cierto cuando realizamos ejercicios de aislamiento que limitan el movimiento del codo. Los triceps, por diseño, estan hechos para trabajar junto con las articulaciones del hombro. Esto no quiere decir que ejercicios como extensión de triceps tumbado (press francés) en banco no puedan ser beneficiosos.

De todas formas, uno de los mejores ejercicios para triceps son las flexiones con las manos juntas y las piernas elevadas en una bola suiza, es de los ejercicios que mas duro trabaja tus triceps.
Realiza 5 series con tantas repeticiones como seas posible cada tres días, y tus triceps aumentaran de tamaño y fuerza. Manten tus abdominales contraídos y no trates de hacerlo rápido. Este ejercicio es mas duro de lo que parece.

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Yo lo probé el ejercicio este hace tiempo, y al principio digamos, que te "fallan" los brazos, poco a poco si es verdad que cojes fuerza y se nota. No se porque dejé de hacerlo se ve que siempre parece que se hace mas con mancuernas, pero realmente sirve mucho, seguramente lo añada a mi rutina, gracias por el aporte :)
 
Un buen ejercicio para ganar triceps; Para progresar rápidamente debes de concentrarte en las áreas que dan mayor rendimiento. De hecho ese es uno de los motivos por los que siempre es mejor utilizar ejercicios básicos: Cuanto mayor cantidad de musculatura se toque al mismo tiempo, más efectivo resulta el ejercicio a la hora de ganar tamaño.

Cuando ejercitamos nuestros brazos, los triceps son los músculos con mas potencial. Después de todo, ocupan dos terceras partes de la circunferencia de tus brazos. Toda la gente quiere bíceps mas grandes debido a que quieren lucir unos brazos musculosos, pero haciendo curl todo el día no sera tan rápido que ejercitando tus triceps.

No solo unos triceps grandes sirven para lucir, también son escenciales para tu destreza fisica. Lanzar un puñetazo o empujar a tu oponente se basa en gran medida en la fuerza de tus triceps. Y como cualquier levantador de pesas sabe, añadir mas musculo de calidad al triceps aumentara su producción de fuerza.

El problema con los ejercicios de triceps es que pueden ser perjudiciales para las articulaciones del codo. Esto es especialmente cierto cuando realizamos ejercicios de aislamiento que limitan el movimiento del codo. Los triceps, por diseño, estan hechos para trabajar junto con las articulaciones del hombro. Esto no quiere decir que ejercicios como extensión de triceps tumbado (press francés) en banco no puedan ser beneficiosos.

De todas formas, uno de los mejores ejercicios para triceps son las flexiones con las manos juntas y las piernas elevadas en una bola suiza, es de los ejercicios que mas duro trabaja tus triceps.
Realiza 5 series con tantas repeticiones como seas posible cada tres días, y tus triceps aumentaran de tamaño y fuerza. Manten tus abdominales contraídos y no trates de hacerlo rápido. Este ejercicio es mas duro de lo que parece.

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no creo que te aumenten tanto de tamaño asi haciendo tantas repes como puedas,, sera mejor emterle peos y hacer repes dfe no mas de 10 para volumen,, aparte consediero mejor ejercicio FONDOS EN PARALELAS CON LASTRE. saludos
 
jaj ya ves! yo creo q para hipertrofia acer 5 serias asta el fallo no es lo optimo aparte que entrenar con tu propio peso creo yo q a algunos q somos intermedios no nos reporta muxo beneficio en tamaño me refiero un saludo
 
este es un ejercicio no para intermedios como vosotros, sino para principiantes que llevan poco tiempo en un gym y sus brazos todavía no tienen ni forma ni fuerza, es un muy buen ejercicio para gente que quiera empezar a coger forma y tamaño en sus brazos. Es uno de los ejercicios con el que mis clientes principiantes mejores resultados han obtenido, por eso os lo he posteado, soy entrenador personal desde hace muchos años, he trabajado en varios centros deportivos y gyms y aqúi os posteo mi experiencia,

un saludo

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yo creo q el ejercicio q te deja mas adoloridos los triceps y te maltrata menos los codos son los jalones en polea para triceps pero con cuerda

este ejercicio a mi nunca me falta xq el movimiento q realiza el tricep es el mvimiento natural q debiera realizar el tricep q es jalar hacia bajo, siempre terminas en una pocicion natural y cotidiana q es la de estar pie con los brazos hacia bajo
 
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