Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
garnacho una pregunta que no me enterado, x ejemplo voy a una intensidad alta 3 minutos para recuperar bajaria la intensidad durante 6? o solo 1:30?
y segun el ledio es lo mejor para definicion gracias !
Segundo mensaje de la primera página: "La duración de los descansos, en intervalos de más de 5 minutos, es la mitad del intervalo “activo”. En los intervalos medios (2 a 5 minutos) suele ser de la misma duración y en los cortos, del doble."
Saludos.
okk muchas gracias tio !!!!!Por ejemplo, intervalos de:
30'' a tope + 1' de recuperación
1' a tope + 2' de recuperación
...
2' a intensidad muy alta + 2' de recuperación
3' a intensidad muy alta + 3' de recuperación
4' a intensidad muy alta + 4' de recuperación
...
6' a intensidad no tan alta + 3' de recuperación
8' a intensidad no tan alta + 4' de recuperación
...
Pues eso.
No seria mejor dejar descansar el dia post-competicion??
A ver k te parece:
Lunesierna + dia 1
Martes: biceps-triceps + dia 2
Miercoles: Descanso pero siempre se pude acer algo de bici
Jueves: Dia 3
Viernes: Espalda
Sabado: Competicion
Domingo: Pecho-hombro
Por cierto esta pagina me ayudado mucho para determinar mis rangos de pulsaciones ay la dejo x si a alguien le interesa
This URL has been removed!
A
ral1:??
ral2:??
raa??