amigosalvaro
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hola, tengo 16 años, 1.78 y 62kg. hago pesas como complemento del kickboxing y ahora estoy sacando algo de volumen para lucirlo este veranito y aqui os dejo la rutina, incluyendo los ejercicios que hacemos en el gimnasio para que tomen en cuenta los ejercicios de pierna y abdominales que no hago en casa pero si en el entrenamiento.
Lunes: Entrenamiento: abdominales, flexiones de pecho y sentadillas
Martes: Hombros: elevaciones laterales, frontales y press de hombros 3x12,10,8
Triceps: patada de espaldas 3x12,10,8
flexiones de triceps apollado en una banca 3x20,20,al fallo
Miercoles Entrenamiento: abdominales, flexiones de pecho y sentadillas
Jueves: Pecho: press de pecho y aperturas 3x10
Remo con mancuerna: 3*10
Biceps: Curl Biceps 3*10
Viernes: entrenamiento
Sabado: rutina hombros y triceps
Domingo: descanso
me gustaria saber que os parece, y ademas que me aconsejaseis la rutina para definir que empezare a finales de mayo, que aunque hare los mismos ejercicios, restare peso y empezare a hacer las series de 3*15 o me recomiendan mas?
Lunes: Entrenamiento: abdominales, flexiones de pecho y sentadillas
Martes: Hombros: elevaciones laterales, frontales y press de hombros 3x12,10,8
Triceps: patada de espaldas 3x12,10,8
flexiones de triceps apollado en una banca 3x20,20,al fallo
Miercoles Entrenamiento: abdominales, flexiones de pecho y sentadillas
Jueves: Pecho: press de pecho y aperturas 3x10
Remo con mancuerna: 3*10
Biceps: Curl Biceps 3*10
Viernes: entrenamiento
Sabado: rutina hombros y triceps
Domingo: descanso
me gustaria saber que os parece, y ademas que me aconsejaseis la rutina para definir que empezare a finales de mayo, que aunque hare los mismos ejercicios, restare peso y empezare a hacer las series de 3*15 o me recomiendan mas?