sacar hombro

goldberg84

New member
que ejercicios me recomendais para sacar hombro?? de momento tengo el hombro fuerte pero quiero darle forma y que se vea mas grande que el brazo.
 
ejercicios basicos a saco y darle muxo tiempo para q veas resultados.
-press tras nuca.
-press de hombros cn mancuernas, makina....
tambien dale duro a las elevaciones laterales.
 
Como dice Priest__genial__ A mi las superseries e incluso triseries (Tienes por el
foro,en culturismo mi famosa triserie_contrato_ __meparto_ ) me han dado resultado
para ensanchar hombros.Tambien las series descendentes de elevaciones
larerales despues de hacer algun basico...
 
Yo desaconsejaría pasar la barra por detrás del cuello, mejor al pecho, o con mancuernas.

Es mi opinión. Hasta pronto.
 
Carlox21 dijo:
Yo desaconsejaría pasar la barra por detrás del cuello, mejor al pecho, o con mancuernas.

Es mi opinión. Hasta pronto.


Tras años haciendo el "tras nuca",llegue a la misma conclusion que Carlox,
pues unas molestias del hombro se me fueron al dejar el tras nuca.No digo
que sea mal ejercicio,es bueno,pero a mi me van mas el press militar o el
press mancuernas o "Arnold".

Es la opinion de Oxido jejee (Dedicado a Carlitox21)
 
Triserie

Oxido dijo:
Como dice Priest__genial__ A mi las superseries e incluso triseries (Tienes por el
foro,en culturismo mi famosa triserie_contrato_ __meparto_ ) me han dado resultado
para ensanchar hombros.Tambien las series descendentes de elevaciones
larerales despues de hacer algun basico...


Doy fe de que es una buena rutina la famosa Triserie de nuestro amigo Oxido. Yo la probe durante seis semanas y lo he notado bastante. Congestiones increibles y aparicion de venas que antes no estaban. Un saludo.
 
Interesantee

Podeis explicarme alguno en que consiste esa famosa TRISERIE del amigo OXIDO me interesa mucho, ejercicios, repeticiones,....

GRACIAS
 
Nadie me contesta?? _comorr_ Estoy muy interesado
GRACIAS DE ANTEMANO __genial__
 
Triserie

papy dijo:
Podeis explicarme alguno en que consiste esa famosa TRISERIE del amigo OXIDO me interesa mucho, ejercicios, repeticiones,....

GRACIAS

Con el permiso de mi amigo Oxido y de Crom nuestro señor te pongo aqui la Famosa Triserie. ¡¡¡¡¡Adelante con ella!!!!!

1-Press Militar--- 4 series de 12 a 6 repes.Metiendo peso,2min de descanso

2-TRISERIE
A-Press arnold mancuerna(press mancuerna sentado)
b-Remo alto o al menton
c-elevaciones con mancuernas(pajaros de pie)
Esta triserie se hace cuatro veces,unas 10 repes en cada ejercicio con
un peso que haga trabajar con caña.1 minuto y medio de descanso entre
triserie y triserie.Si sumais,haremos unas 120 repeticiones en muy poco
tiempo.

3- Terminamos el entreno con elevacion con cable a una mano(pajaros
cable de pie) 4 series de una 15 repes sin descanso,mientras haces
con la izquierda ya descansa la derecha.

En apenas 40 minutos,o menos,acabo con el hombro

Un saludo y suerte __genial__
 
papy dijo:
Tiene mu buena pinta ya comentare progresos GRACIAS __genial__


Jajajaja,muy bueno Sam¡¡¡¡¡__genial__


Papy,si estas empezando o no estas acostumbrado a super series,al loro,
ya haras esta triserie mas adelante,porsiacaso:cool:
 
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