sacar hombro

  1. sacar hombro #1
    goldberg84

    sacar hombro

    que ejercicios me recomendais para sacar hombro?? de momento tengo el hombro fuerte pero quiero darle forma y que se vea mas grande que el brazo.

  2. sacar hombro #2
    Priest
    ejercicios basicos a saco y darle muxo tiempo para q veas resultados.
    -press tras nuca.
    -press de hombros cn mancuernas, makina....
    tambien dale duro a las elevaciones laterales.

  3. sacar hombro #3
    Oxido
    Como dice Priest A mi las superseries e incluso triseries (Tienes por el
    foro,en culturismo mi famosa triserie ) me han dado resultado
    para ensanchar hombros.Tambien las series descendentes de elevaciones
    larerales despues de hacer algun basico...

  4. sacar hombro #4
    Carlox21
    Yo desaconsejaría pasar la barra por detrás del cuello, mejor al pecho, o con mancuernas.

    Es mi opinión. Hasta pronto.

  5. sacar hombro #5
    Oxido
    Cita Iniciado por Carlox21
    Yo desaconsejaría pasar la barra por detrás del cuello, mejor al pecho, o con mancuernas.

    Es mi opinión. Hasta pronto.

    Tras años haciendo el "tras nuca",llegue a la misma conclusion que Carlox,
    pues unas molestias del hombro se me fueron al dejar el tras nuca.No digo
    que sea mal ejercicio,es bueno,pero a mi me van mas el press militar o el
    press mancuernas o "Arnold".

    Es la opinion de Oxido jejee (Dedicado a Carlitox21)

  6. sacar hombro #6
    Carlox21
    ahi estamos

  7. sacar hombro #7
    samrof

    Triserie

    Cita Iniciado por Oxido
    Como dice Priest A mi las superseries e incluso triseries (Tienes por el
    foro,en culturismo mi famosa triserie ) me han dado resultado
    para ensanchar hombros.Tambien las series descendentes de elevaciones
    larerales despues de hacer algun basico...

    Doy fe de que es una buena rutina la famosa Triserie de nuestro amigo Oxido. Yo la probe durante seis semanas y lo he notado bastante. Congestiones increibles y aparicion de venas que antes no estaban. Un saludo.

  8. sacar hombro #8
    papy

    Interesantee

    Podeis explicarme alguno en que consiste esa famosa TRISERIE del amigo OXIDO me interesa mucho, ejercicios, repeticiones,....

    GRACIAS

  9. sacar hombro #9
    papy
    Nadie me contesta?? Estoy muy interesado
    GRACIAS DE ANTEMANO

  10. sacar hombro #10
    samrof

    Triserie

    Cita Iniciado por papy
    Podeis explicarme alguno en que consiste esa famosa TRISERIE del amigo OXIDO me interesa mucho, ejercicios, repeticiones,....

    GRACIAS
    Con el permiso de mi amigo Oxido y de Crom nuestro señor te pongo aqui la Famosa Triserie. ¡¡¡¡¡Adelante con ella!!!!!

    1-Press Militar--- 4 series de 12 a 6 repes.Metiendo peso,2min de descanso

    2-TRISERIE
    A-Press arnold mancuerna(press mancuerna sentado)
    b-Remo alto o al menton
    c-elevaciones con mancuernas(pajaros de pie)
    Esta triserie se hace cuatro veces,unas 10 repes en cada ejercicio con
    un peso que haga trabajar con caña.1 minuto y medio de descanso entre
    triserie y triserie.Si sumais,haremos unas 120 repeticiones en muy poco
    tiempo.

    3- Terminamos el entreno con elevacion con cable a una mano(pajaros
    cable de pie) 4 series de una 15 repes sin descanso,mientras haces
    con la izquierda ya descansa la derecha.

    En apenas 40 minutos,o menos,acabo con el hombro

    Un saludo y suerte

  11. sacar hombro #11
    papy

    Gracias

    Tiene mu buena pinta ya comentare progresos GRACIAS

  12. sacar hombro #12
    Oxido
    Cita Iniciado por papy
    Tiene mu buena pinta ya comentare progresos GRACIAS

    Jajajaja,muy bueno Sam¡¡¡¡¡


    Papy,si estas empezando o no estas acostumbrado a super series,al loro,
    ya haras esta triserie mas adelante,porsiacaso

+ Responder tema

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