MichaelKnight
New member
Bueno pues por fin he estrenado las zapatillas que compre para running y el reloj con pulsometro para saber mi ritmo cardiaco.
Habia leido en algun post que el ritmo optimo para quemar grasa sin llevarnos musculo por delante son las 130 pulsaciones, pero mi sorpresa ha sido que a un ritmo realmente lento me ponia a 150 pulsaciones casi de inmediato. Si reducia el ritmo era ya andar literalmente y lo peor es que quizas aunque hubiera querido ir mas rapido no hubiera podido porque mi cuerpo por ahora no da para mas.
Debo decir que jamas he sabido mi ritmo cardiaco cuando hacia deporte hace 15 años. Practicaba natacion y en ocasiones tambien nos metian entrenamiento en seco, pero rara vez. Cuando en el instituto haciamos eduacion fisica podia correr mucho mas ligero y con menos esfuerzo. Desde entonces no he vuelto a hacer ejercicio hasta que me apunte en enero al gimnasio. Ahora noto que me falta el aire pese a llevar 5 meses casi sin probar un cigarro y sin estar en ambientes con humo.
Expuesto esto, las preguntas:
- Si sigo saliendo a correr 1 o 2 veces maximo en semana, ¿conseguire bajar mi ritmo cardiaco cuando corra a la misma velocidad?
- ¿La sensacion de falta de aire ira desapareciendo o esto sera algo que me acompañe para siempre por haber maltratado los pulmones? (era fumador social, solo fines de semana y en algunos periodos incluso en la semana)
- ¿Estoy en lo correcto sobre el rango de pulsaciones y resultados?
Saludos y gracias de antemano.
Habia leido en algun post que el ritmo optimo para quemar grasa sin llevarnos musculo por delante son las 130 pulsaciones, pero mi sorpresa ha sido que a un ritmo realmente lento me ponia a 150 pulsaciones casi de inmediato. Si reducia el ritmo era ya andar literalmente y lo peor es que quizas aunque hubiera querido ir mas rapido no hubiera podido porque mi cuerpo por ahora no da para mas.
Debo decir que jamas he sabido mi ritmo cardiaco cuando hacia deporte hace 15 años. Practicaba natacion y en ocasiones tambien nos metian entrenamiento en seco, pero rara vez. Cuando en el instituto haciamos eduacion fisica podia correr mucho mas ligero y con menos esfuerzo. Desde entonces no he vuelto a hacer ejercicio hasta que me apunte en enero al gimnasio. Ahora noto que me falta el aire pese a llevar 5 meses casi sin probar un cigarro y sin estar en ambientes con humo.
Expuesto esto, las preguntas:
- Si sigo saliendo a correr 1 o 2 veces maximo en semana, ¿conseguire bajar mi ritmo cardiaco cuando corra a la misma velocidad?
- ¿La sensacion de falta de aire ira desapareciendo o esto sera algo que me acompañe para siempre por haber maltratado los pulmones? (era fumador social, solo fines de semana y en algunos periodos incluso en la semana)
- ¿Estoy en lo correcto sobre el rango de pulsaciones y resultados?
Saludos y gracias de antemano.