bruce lee

saga1

Preplaya Man!
009.jpg


mi objetivo es tipo bruce leee un poco mas grueso pero pocomas nomas.

por eso mi forma de comer y por eso es q no kiero volumen :)

para q me comprendan :(,


miren el entrenamiento de bruce leee.

Martes, 16 Enero de 1968

10 a.m. 500 golpes de puño

11 a.m. estomago:
elevación lateral (oblicuos) --5 sets
elevación de piernas --5 sets
abdominales--5 sets

12 p.m. antebrazo/muñeca ( isométricos)

3:45 p.m. Correr

4:30p.m. Guardias (posturas), sentadillas (isométricos)
sentadillas --2 sets
500 puños
350 jab de dedos (biu ji)
sentadilla con una sola pierna--2 sets

9:30p.m. saco pesado con énfasis en el (overhand)
500 puños en el saco

Miércoles, 17 Enero de 1968

10:55 a 12:05a.m. flexibilidad en barra:
frontal
lateral en polea
frontal comba -- 4 sets

12:15p.m. abdomen
elevación de piernas--5 sets
elevación lateral (oblicuos)--5 sets
abdominales --5sets

1:45p.m. 400 puños (con el nudillo central)
jab de dedos -- 4 sets
antebrazo/muñeca (isométricos)
guardia (postura), sentadilla (isométricos)

2:40p.m. sentadilla con una pierna--2 sets

3:30p.m. carrera

7:30p.m. sesión fotográfica en Chinatown gym con Ted Wong y Dan Inosanto
Jueves, 18 Enero de 1968

11:00 a.m. a 12:40 p.m. abdomen
abdominales--5sets
elevación lateral (oblicuos)--5 sets
elevación de piernas--5 sets

comba--5 sets
saco ligero (uno dos)--3sets
saco pesado( overhand)--3 sets

3:20p.m. sentadilla de una pierna --2 sets
antebrazo/muñeca isométricos 2 sets
guardia (potura)/sentadilla isométrico

3:45p.m. carrera (descansar los nudillos por un día)

5:30p.m. cena en el “GEE” entreno de Gung Fu

Viernes, 19 Enero de 1968

11:00 500 puños

12:00 a 2:30p.m. Chuck Norris

9 pm abdomen elevación lateral (oblicuos) -- 5 sets
elevación de piernas -- 5 sets abdominales -- 5 sets
antebrazo/muñeca isométricos
guardia (postura)/sentadilla isométricos
sentadilla de una pierna--2 sets
estiramiento de piernas en barra:
frontal
lateral
rodilla afuera
suplemento de puños --500 total --1000 puños (a
 
madre mia,que barbaridad de entrenamiento,cuando comia,cagaba o meaba?_susto_ _ehhh!_
 
pues weno....si ese es tu objetivo.. a mi no me gusta nada este físicoo, pecho nulo, hombro nulo, abdominales wapas eso si, brazo pseee, pierna? Y sus míticas aletas del dorsal.

No sé, para gustos colores, pero jamás seria este mi físico ideal.

Saludos
 
Ese cuerpo es facil de conseguir, pero respecto al entrenamiento de brucce lee, tb hacia ejerccios con pesas y con bastante intensidad, una tipica rutina de volumen.
 
opino = para tener tener el volumen de bruce lee no se necesita tanto, yo lo veo en la foto y tiene un cuerpo para mi casi normal,con el triple me conformaria
 
Que aspiracion mas triste, es como jugar al futbol y querer ser como un jugador de 5ta division :S
 
3:30p.m. carrera

7:30p.m. sesión fotográfica en Chinatown gym con Ted Wong y Dan Inosanto
Jueves, 18 Enero de 1968
Que cuando vivía pues aquí, de 5 a 7:30 (suponemos que se duchaba) hacía su vida social, comidas y hechazones de esfintericidades y tal. El resto del tiempo entrenaba. Bruce lee la caña, me tengo que bajar alguna peli de esas to rancias que he pillado alguna en la valenciana y me encantan :p
 
patetico que usen la figura de bruce lee para vender un puto coche,que asco_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
 
Si, a mi también me fastidia, además que el mensaje que ellos proponen no es el mismo la verdad :p
 
Os dejo una impresionante expansion de dorsales si tenemos en cuenta que su peso era de 58kg y media 170cm

bruce1vo.jpg
 
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