Mas volumen en triceps

solidnico

New member
Bueno lo que quiero en este post es que todos aquellos que tengais un triceps grande mi digaiz vuestras rutinas o como ganar mas volumen en el,los mejores ejercicios,cantas veces a la semana puedo entrenarlo etc.. todo lo que se os ocurra
 
Lo mejor es que partas con algún ejercicio "pesado" para triceps, tipo fondos en paralelas o press francés, y complementar con otros ejercicios tipo poleas, romprecaneos, patas traseras, etc.
Postea de todas maneras tu rutina completa y la distribución que empleas.

Saludos.
 
poder puedes entrenarlo 2 veces de sobra,,, siempre y cuando lo distribullas bien,, luego los ejerciios que mas masa te van a dar al triceps van a ser el press francés el pres agarre cerrado y los fondos en paralelas. y luego ya estan los de polea lo s de mancuerna por detras d ela cabeza,, etc tec,, yo te reocmiendo que cojas 2 "basicos" y 1 de aislacion,, por ejemplo: press frances + fondos paralelas + extension polea..un saludo
 
Los fondos son ideales si los haces bien y la patada genial tb te diria hacer copa tras nuca
 
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