milondecrotona
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hola muchachos antes que nada les mando un saludo de cortesia, soy nuevo en este foro y por lo tanto les pido de favor que si me podrian ayudar con una rutina casera o algunos ejercicios para realizar en casa, soy delgado y me gustaria aumentar volumen muscular pero no puedo ir al gym porque trabajo y estudio pero siempre hago una hora de ejercicio ya que cuento con dos pares de mancuernas unas de 7 y 5 kilos, cuento con 4 discos de fierro de 5 kilos cada uno y una barra de 22 kilos espero me puedan ayudar con algo. saludos les estare agradecido por su ayuda
