Seba
Moderador Nocturno
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__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
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Además su técnica es más fácil uno ve cada bestia haciendo jalones en polea con agarre ancho prono que no sabe si hace remo o jalones.
¿entonces las chin ups y las dominadas con agarre neutro son igual de buenas?, que curioso que las pull ups sean mas dificiles pero sirvan menos.
Seba Presisamente hiva a poner esta pregunta (sobre cual de los tipos de dominadas es mejor suprina, pronas o neutras) pero gracias me aclaraste mi duda__genial__
pero tengo otra duda, los cristos tienen el mismo efecto que las pronas ?
en cuestion de los dorsales el estudio marca que las neutras trabajan igual de intenso que las supinas y pronas verdad?
Este estudio comparo la activación muscular entre tres tipos de dominadas pronas (pullup) supinas (chin-up) y perfect pullup (una variación de pronas) sobre el dorsal, el bíceps, pectoral, erectores, oblicuo externo y trapecio bajo.
El estudio muestra aproximadamente la misma activación para dorsal en los tres ejercicios mientras si se ve una mayor activación en bíceps y pectoral con las dominadas supinas por otro lado el trapecio se activo más con las dominadas pronas.
El perfect pullup no es una dominada neutra es esto:
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