8:00- 300gr arroz y 300gr pechuga de pollo
10:00- 2 sandwich con 3 latas de atún y 1 platano
12:00- batido de protes y 50gr de nueces
15:00- 300gr de pasta o arroz y 200gr de ternera o cordero mas una ensalada
17:00- entreno(5gr creatina antes y después de entrenar, y despues tambien batido de proteinas)
19:00- platano y 50gr de nueces
22:00- una ensalada , tortilla de 6 claras o 500gr de pescado, 150gr de arroz
tiene todo 270gr de proteinas y 670 de HC, yo peso 72kg asiq 270gr de protes es muchisimo no?? todo esto sin contar los batidos...
que os parece?? quitaríais/pondríais algo? gracias
10:00- 2 sandwich con 3 latas de atún y 1 platano
12:00- batido de protes y 50gr de nueces
15:00- 300gr de pasta o arroz y 200gr de ternera o cordero mas una ensalada
17:00- entreno(5gr creatina antes y después de entrenar, y despues tambien batido de proteinas)
19:00- platano y 50gr de nueces
22:00- una ensalada , tortilla de 6 claras o 500gr de pescado, 150gr de arroz
tiene todo 270gr de proteinas y 670 de HC, yo peso 72kg asiq 270gr de protes es muchisimo no?? todo esto sin contar los batidos...
que os parece?? quitaríais/pondríais algo? gracias
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