Rorro91
New member
Que tal amigos como podran ver soy nuevo en el foro, llevo tiempo haciendo ejercicio pero no me dedicaba 100% a el, si no solo lo hacia para mantenerme en forma.
Apenas empeze a dedicarme completamente y he comprado el super mass gainer de dymatize y los bcaa 2200 y creatina de otra marca ya que deseo subir mi masa muscular, mi edad son 19 años , mido 1.64 y peso alrededor de los 58 kg, de lo que tengo duda es sobre las tomas que hago de mis suplementos y que me digan si las estoy haciendo bien.
por la mañana tomo un batido de 50 gramos de super mass con 350 ml de leche, 100 gramos de avena y de amaranto.
por la tarde 30 min antes de hacer ejercicio me tomo 2 tabletas de bcaa 2200 y 15 min despues me tomo la creatina.
al terminar mi rutina vuelvo a tomar el batido solo que ahora le aumento fruta, ya sea manzana o platano y otras 2 tabletas de bcaa 2200.
y por la noche alrededor de 20 o 30 min antes de dormir tomo otro batido igual al de la mañana.
Esto es solo sobre los suplementos ya que tambien aparte ingiero muchas papas, arros, pezcado, atun, carnes, pastas, etc.
Espero puedan darme sugerencias de si esta bien asi las tomas de mis suplementos, gracias.
Apenas empeze a dedicarme completamente y he comprado el super mass gainer de dymatize y los bcaa 2200 y creatina de otra marca ya que deseo subir mi masa muscular, mi edad son 19 años , mido 1.64 y peso alrededor de los 58 kg, de lo que tengo duda es sobre las tomas que hago de mis suplementos y que me digan si las estoy haciendo bien.
por la mañana tomo un batido de 50 gramos de super mass con 350 ml de leche, 100 gramos de avena y de amaranto.
por la tarde 30 min antes de hacer ejercicio me tomo 2 tabletas de bcaa 2200 y 15 min despues me tomo la creatina.
al terminar mi rutina vuelvo a tomar el batido solo que ahora le aumento fruta, ya sea manzana o platano y otras 2 tabletas de bcaa 2200.
y por la noche alrededor de 20 o 30 min antes de dormir tomo otro batido igual al de la mañana.
Esto es solo sobre los suplementos ya que tambien aparte ingiero muchas papas, arros, pezcado, atun, carnes, pastas, etc.
Espero puedan darme sugerencias de si esta bien asi las tomas de mis suplementos, gracias.