Rappala
New member
Hace 4 meses que entre al gym y empeze con esta rutina dividida:
Lunes - Espalda, Triceps, Abs
Miercoles - Hombros, Antebrazo, Abs
Viernes - Pecho, Biceps, Trapecio, Abs
Subi en total 8 kilos y he decido cambiarla por una full body ABA BAB que encontre por aqui:
Rutina A:
Sentadilla 4 series
Press banca 4 series
Remo 4 series
Press militar 3 series
Curl barra 3 series
Press frances o extensiones de triceps 3 series
Rutina B
Peso muerto 4 series
Press inclinado 4 series
Dominadas o tirones en polea 4 series
Pajaros o elevaciones laterales de hombro 3 series
Curl mancuerna 3 series
Fondos en paralelas 3 series
El problema esta en que llevo 1 semana realizando esta full body pero no me canso tanto como cuando usaba la dividida, ¿A que se debe?
Si ven algun error en la rutina o algun consejo son todos bien recibidos, o si me recomiendan seguir con la dividida y alejarme de la full body. Soy ectomorfo, mido 1.70 y peso 60 kgs, recien empeze pesaba 50-52
Gracias _coti_
Lunes - Espalda, Triceps, Abs
Miercoles - Hombros, Antebrazo, Abs
Viernes - Pecho, Biceps, Trapecio, Abs
Subi en total 8 kilos y he decido cambiarla por una full body ABA BAB que encontre por aqui:
Rutina A:
Sentadilla 4 series
Press banca 4 series
Remo 4 series
Press militar 3 series
Curl barra 3 series
Press frances o extensiones de triceps 3 series
Rutina B
Peso muerto 4 series
Press inclinado 4 series
Dominadas o tirones en polea 4 series
Pajaros o elevaciones laterales de hombro 3 series
Curl mancuerna 3 series
Fondos en paralelas 3 series
El problema esta en que llevo 1 semana realizando esta full body pero no me canso tanto como cuando usaba la dividida, ¿A que se debe?
Si ven algun error en la rutina o algun consejo son todos bien recibidos, o si me recomiendan seguir con la dividida y alejarme de la full body. Soy ectomorfo, mido 1.70 y peso 60 kgs, recien empeze pesaba 50-52
Gracias _coti_