pequeña ayuda,proteina,glutamina, creatina

wenceslao

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Bueno amigos es ke no se cuando tomar estos suplementos,os cuento mi problema:
Salgo de trabajar:7:30

Merienda : pasta, atun:7:35

Entreno:8:40

Salida del entreno:10

Cena:10:30

Cuando tomo las proteinas, glutamina y creatina?
 
Bueno amigos es ke no se cuando tomar estos suplementos,os cuento mi problema:
Salgo de trabajar:7:30

Merienda : pasta, atun:7:35

Entreno:8:40

Salida del entreno:10

Cena:10:30

Cuando tomo las proteinas, glutamina y creatina?

Proteinas en el desayuno y otro 30 min. despues de entrenar.
Creatina justo despues de entrenar. (Hay otros que le gusta tomarsela antes)
 
y la glutamina?, si tomo la proteina 30 min despues de entrenar se me gunta con la cena tambien, otra dudilla es ke antes tomaba volumass 35 despues de entrenar,y ahora ke toma la creatina con la glutamina inmediatamente despues de entrenar? dios ke dificil
 
Última edición:
hay varias formas de tomarlas, yo tomaría la creatina+glutamina antes de entrenar y despues de entrenar glutamina otra ves y 30 minuts despues proteinas
 
o sea asi seria correcto?
Merendar: 7:30
creatina, glutamina: 8:10

entrenar:8:40

inmediatamente despues de entrenar, glutamina:10

cena y proteina:10:30
 
ya se, tomate la glutamina cn la proteina justo al terminar de entrenar y luego cenas y ya esta
 
Bueno amigos es ke no se cuando tomar estos suplementos,os cuento mi problema:
Salgo de trabajar:7:30

Merienda : pasta, atun:7:35

Entreno:8:40

Salida del entreno:10

Cena:10:30

Cuando tomo las proteinas, glutamina y creatina?

mi caso es parecido al tuyo . yo tomo unos 5 gramos de bcaas en el mismo gym despues de entrenar luego en casa procuro cenar una buena combinacio de hidratos y proteinas y justo antes de acostarme tomo un batido de proteinas de digestion lenta ( muchas de estas llevan incluida glutamona y creatina) a mi me va bien ....__genial__
 

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