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Volumen Adolescente - ¿Qué tal?
Hola, esta es la dieta que me han confeccionado. Espero que la critiquen, no sé si está del todo correcta pero ahí va:
Mis datos:
- Edad: 16
- Peso: 55 Kg
- Altura: 169 cm
• Desayuno - 7.30 AM
- 300 ml de leche semidesnatada con Cereales Integrales
- Pan integral y pavo.
- Zumo de Naranja (Exprimido por mi)
• 1/2 Mañana - 11.00 AM
- Bocadillo de atún o melva o bonito.
- 1 Plátano
- 2 Yogures desnatados con cereales.
• Almuerzo - 3.00 PM
- 1º: Pasta, Arroz o Legumbres
- 2º: Pollo, Pescado o Ternera
- 3º: Yogur Desnatado
• Merienda - 7.00 PM
- Zumo de Naranja (Exprimido por mi)
- Sandwich de Pavo
- Yogur Desnatado con 3 Nueces
• Cena - 22.00 PM
- Ensalada Completa (Atún, tomate, lechuga, patata, huevo, manzana, espárragos, etc.)
- Filete de Pescado o Pollo
- Yogurt Desnatado
DIETA ACTUAL, ABAJO.
Hola, esta es la dieta que me han confeccionado. Espero que la critiquen, no sé si está del todo correcta pero ahí va:
Mis datos:
- Edad: 16
- Peso: 55 Kg
- Altura: 169 cm
• Desayuno - 7.30 AM
- 300 ml de leche semidesnatada con Cereales Integrales
- Pan integral y pavo.
- Zumo de Naranja (Exprimido por mi)
• 1/2 Mañana - 11.00 AM
- Bocadillo de atún o melva o bonito.
- 1 Plátano
- 2 Yogures desnatados con cereales.
• Almuerzo - 3.00 PM
- 1º: Pasta, Arroz o Legumbres
- 2º: Pollo, Pescado o Ternera
- 3º: Yogur Desnatado
• Merienda - 7.00 PM
- Zumo de Naranja (Exprimido por mi)
- Sandwich de Pavo
- Yogur Desnatado con 3 Nueces
• Cena - 22.00 PM
- Ensalada Completa (Atún, tomate, lechuga, patata, huevo, manzana, espárragos, etc.)
- Filete de Pescado o Pollo
- Yogurt Desnatado
DIETA ACTUAL, ABAJO.
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