Buenas!
Estoy recien empezando en el gimnasio, y quisiera saber que grupo de musculos deberia trabajar en cuales dias.
Debido a mis estudios, tengo tiempo para ir 3 dias a la semana (por 2 horas mas o menos). por lo tanto necesito distribuirme bien este tiempo.
Estuve investigando y encontre la siguente rutina:
Primera semana
Día 1: Cuadríceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.
Día 2: Pectoral, Deltoides, Tríceps, Abdominales.
Día 3: Repetir día 1.
Siguiente semana:
Día 1: Pectoral, Deltoides, Tríceps, Abdominales.
Día 2: Cuadríceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.
Día 3: Repetir día 1.
Quisiera saber qué les parece, y o si no que rutina me recomendarian. No busco ganar volumen, sino que marcarme y poder quitarme un poco la grasa que tengo acumulada en el cuerpo.
Estoy recien empezando en el gimnasio, y quisiera saber que grupo de musculos deberia trabajar en cuales dias.
Debido a mis estudios, tengo tiempo para ir 3 dias a la semana (por 2 horas mas o menos). por lo tanto necesito distribuirme bien este tiempo.
Estuve investigando y encontre la siguente rutina:
Primera semana
Día 1: Cuadríceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.
Día 2: Pectoral, Deltoides, Tríceps, Abdominales.
Día 3: Repetir día 1.
Siguiente semana:
Día 1: Pectoral, Deltoides, Tríceps, Abdominales.
Día 2: Cuadríceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.
Día 3: Repetir día 1.
Quisiera saber qué les parece, y o si no que rutina me recomendarian. No busco ganar volumen, sino que marcarme y poder quitarme un poco la grasa que tengo acumulada en el cuerpo.