ola wenas aqui os dejo mi rutina critacarla a ver si vuestros consejos me ayudan a mejorar. Un saludo lokos
lunes: +35 min de cardio + quadriceps + gemelos + trapecio + abdominales
martes: descanso
miercoles: espalda + triceps + 35 min de cardio + abdominales
jeuves: ombro + femoral + 35 min de cardio + abdominales
viernes: pecho + biceps + 35 min de cardio + abdominales
he puesto los ejercicios como los ago uno detras de otro, asi estan bien o deveria canviar pones mismo biceps antes qe pecho y otra cosa hacer abdominales todos los dias es malo?? hay gente qe me a dixo qe si pero en cuestion de dos meses e subido el peso de abdominales casi el doble aparte aunqe tengo un pelin de barriguita acumulada de años xD se nota qe esta ahi i son grandes xDD haber si pierdo un pokito mas de grasa i se ven marcaditos .
lunes: +35 min de cardio + quadriceps + gemelos + trapecio + abdominales
martes: descanso
miercoles: espalda + triceps + 35 min de cardio + abdominales
jeuves: ombro + femoral + 35 min de cardio + abdominales
viernes: pecho + biceps + 35 min de cardio + abdominales
he puesto los ejercicios como los ago uno detras de otro, asi estan bien o deveria canviar pones mismo biceps antes qe pecho y otra cosa hacer abdominales todos los dias es malo?? hay gente qe me a dixo qe si pero en cuestion de dos meses e subido el peso de abdominales casi el doble aparte aunqe tengo un pelin de barriguita acumulada de años xD se nota qe esta ahi i son grandes xDD haber si pierdo un pokito mas de grasa i se ven marcaditos .