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Pues no sé si te valdrá aún la respuesta, pero como en mi gym no hay polea ni la típica máquina con la que no debes hacer contacto visual... Yo me tumbo de lado tal que así http://www.fitnessonline.com.ar/img/notas/2072393123.jpg y con una cinta que doy la vuelta al tobillo pongo dos discos de mancuernas y voy variando los pesos. Y subo y bajo xD.