Trabajar abductores

m0rena_gym

New member
Cuál es el mejor método para trabajar abductores si no dispones de la máquina adecuada?? (En mi gimnasio no hay..._guerra_)
 
Pues no sé si te valdrá aún la respuesta, pero como en mi gym no hay polea ni la típica máquina con la que no debes hacer contacto visual... Yo me tumbo de lado tal que así http://www.fitnessonline.com.ar/img/notas/2072393123.jpg y con una cinta que doy la vuelta al tobillo pongo dos discos de mancuernas y voy variando los pesos. Y subo y bajo xD.
 
Elevando las piernas con peso, usando poleas... Y si te las apañas, con la máquina de extensión de piernas. (Nose me ocurren más cosas)

Aunque a mi lo que mejor me ha ido ha sido sentadilla profunda.
 
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