Rutina mas adecuada.

TE RECOMIENDO ESTA RUTINA...

4 DIAS A LA SEMANA - 2 VECES A LA SEMANA CADA MUSCULO - EJERCICIOS BASICOS DE 2 A 3 EJERCICIOS CON BARRA (TE PERMITE USAR MAS PESO)

6 a 4 repeticiones o 10 a 8 repeticiones...depende de tu genetica...tenes que mover mucho peso, hay gente que con 8 repeticiones mueve mucho peso cuestion genetica.
mi genetica funciona manejando mucho peso con 4 repeticiones...
hay muchos fisicoculturistas, y todos usan sus sistemas de repeticiones propios.


Lunes... pecho - triceps - espalda.
martes...hombros (trapecios) biceps (antebrazos) piernas.
miercoles...descanso
jueves...pecho - triceps - espalda.
viernes...hombros (trapecios) biceps (antebrazos) piernas.

Abdominales todos los dias.
 
Apuntare las dos rutinas, la HST me gusta mucho.

Saludos.

La HST no es para un principiante, para un principiante es esta:

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