arond
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Hola llevo unos 2 meses en el gym y mi rutina de entrenamiento es lunes pecho,hombros y tricep;martes piernas y viernes dorsales y biceps ademas martes y jueves tomo una clase de media hora de indorwalking y unas media hora de abdominales .Me gustaria ganar un poco de pecho pero conservar los abdominales y no engordar mucho de piernas mido 1.73 y peso 64 y tengo tendencia a engordar facil ya que mis padres ambos tienen sobrepeso que deberia comer y que tal esta mi rutina de entrenamiento como bastante fruta 3 o 4 piezas al dia pan integral 4 rebanadas pechuga arroz lentejas papas guisadas queso.. creo tener entendido que no es posible ganar musculo perdiendo grasa ayuda xfavor