Leyes y Principios del entrenamiento

Creo que das por sentado demasiadas cosas... esta claro que cualquier trabajo por encima del X% de la 1RM se lo puede llamar "FUERZA MAXIMA", eso es de 1º.

Yo no doy por sentado nada, me ciño a lo que tú dices, y no es cierto ni correcto. Que tú luego no hagas más que rectificar, lo único que demuestra es que te lías tú sólo, por lo que el decírtelo no tiene nada de despectivo.
Así que no des por sentado tú que yo doy por sentado nada.


Yo me refiero a un programa de entrenamiento con el UNICO Y EXCLUSIVO objetivo , del aumento de marcas en cuanto a pesos utilizados, un programa de fuerza vamos.... ¿dónde te has referido exáctamente a eso? porque lo estás diciendo ahora, aquí. Luego no quieres que se den cosas por sentado, pero cada post tuyo necesita 4 aclaraciones, a ver quien es el responsable de lo que escribe, macho... si alguien lleva a equivocos a los demás, y no he sido yo el único forere que en éste mismo post lo ha sufrido, eres tú solo no creo que ningun mortal sea capaz de encontrar mejoras cuantitativas e importantes en un tiempo concreto en cuanto a dichas marcas en determinados ejercicios , haciendolos 1 vez por semana... 4 veces al mes... tendras ganancias de fuerza con el tiempo, pero muy pocas para llamarse un programa de fuerza. Tú no lo crees, pero es que seguro que ni lo has probado. Y de teoría, suposicones e impresiones no se vive en ésto.

De ahi, que los programas de FUERZA MAXIMA eliminen ejercicios monoarticulares y varios multiarticulares, reduzcan el VOLUMEN del entrenamiento en busca de una alta INTENSIDAD focalizada en 4 o 5 ejercicios, de estos se buscaran añadir nuevas marcas.

El "cultrismo" porque si , funciona a nivel amateur, muy amateur... un PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO , sea para lo que sea, debe tener UN OBJETIVO, en el caso de la 5x5 a la que me refiero Al que te refieres... si te refieres a algo sé concreto, cuando dices 5x5 das mucho margen, el mismo que yo te he explicado y que, vaya por dios, te molesta que te corrijan. Pues nada... , su objetivo PRIMARIO es aumentar las cargas y normalizarlas en 3 ejercicios CLAVE: SENTADILLAS, PRESS PLANO BARRA Y REMO CON BARRA, dudo que este sistema funcionara remotamente igual, intentando ganar a la vez FUERZA en 12 EJERCICIOS DIFERENTES y siendo ejecutados 1 VEZ POR SEMANA.

Y la Madcow de Bill Starr no es una 5x5, así que no es el mejor ejemplo para referirte a las 5x5.
¿O también me equivoco yo?
 
Evita cualquier comentario despectivo hacia mi porfavor.

¿Qué comentario despectivo ves tú ahí, Josep? ¿Que el blog de makoto es excelente o que te lías tú solo? Porque ninguno de los dos es despectivo y los dos son ciertos. Y es demostrable, ya lo ves.

Si no consientes que te corrijan, habla con propiedad, de forma que nadie pueda toserte. O créate un diario y di lo que te dé la gana. Si no, acepta críticas como cualquiera que esté aquí en el foro posteando en el general.

A ver si encima de que vas sentando cátedra y mal, vamos a tener que estar dándote +1 y siguiéndote la corriente cuando lo que dices no es cierto. A ver si es que nadie puede saber más que tú, ni comentar porque tú escribas.

A ver si encima yo tengo que aguantar que tú me reportes a la moderación porque no soportes que te lleven la contraria, Josep... Que aquí nos corregimos todos, y pa eso estamos, entre otras cosas.
 
Última edición:
Es mas, la creciente ola de entrenamientos y rutinas FULL BODY o TORSO PIERNAS ... ALTA FRECUENCIA en general, se basan en una INTERPRETACION del SGA.
Todo entrenamiento se tiene que basar en el SGA, si no... no hay mejora!!!
Es más, creo que este es de los pocos, por no decir, el único deporte donde la mayor parte de personas no respetan estos principios del entrenamiento.
La mayor parte de personas que se inician en este mundo lo hace leyendo revistas de culturismo, y comienzan haciendo rutinas culturistas, las famosas weider, que tienen su fundamentación fisiológica en la utilización de "ayudas extra".
Una semana entre estímulo y estímulo es demasiado tiempo como para producir mejoras.
 
todo entrenamiento se tiene que basar en el sga, si no... No hay mejora!!!
Es más, creo que este es de los pocos, por no decir, el único deporte donde la mayor parte de personas no respetan estos principios del entrenamiento.
La mayor parte de personas que se inician en este mundo lo hace leyendo revistas de culturismo, y comienzan haciendo rutinas culturistas, las famosas weider, que tienen su fundamentación fisiológica en la utilización de "ayudas extra".
Una semana entre estímulo y estímulo es demasiado tiempo como para producir mejoras.

+5000
 
Creo que practicamos el deporte más fácil y en el que más nos complicamos las cosas.
¿Por qué digo que es el más fácil? Pues porque sólo tratamos, de forma principal y general, una sola capacidad física básica, y es la fuerza. No tenemos las complicaciones de tener que conjugar el entreno de diferentes capacidades, y todo eso mezclado con otras como capacidad de percepción, de decisión...
 
Creo que practicamos el deporte más fácil y en el que más nos complicamos las cosas.
¿Por qué digo que es el más fácil? Pues porque sólo tratamos, de forma principal y general, una sola capacidad física básica, y es la fuerza. No tenemos las complicaciones de tener que conjugar el entreno de diferentes capacidades, y todo eso mezclado con otras como capacidad de percepción, de decisión...

hombre tu si q estas inspirado! +1! tienes mucha razon
 
up.
Será útil para el concurso.
 
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