HOla amigos acabo de empezar en el gym , aunk ya e ido otras veces ,y man puesto a hacer un circuito de makinas , nada de rutinas ni tablas yo loq ue quiero es ganar volumen,peso ,y tal mido 1,81 y peso 64 kilos compleson delgada
quisiera si soys amable que me digais alguna rutina , ejercicios ,dieta ,etc.. a tambien tengo batidos de proteinas y carbohidratos pero aun no me lso tomo casi sonde marca amix por si sirve digo el nombre VITARGO KLe-akalyn (o algo asi) y pure fusion protein , decirme si son buenos y tal bueno espero respuesta gracias
quisiera si soys amable que me digais alguna rutina , ejercicios ,dieta ,etc.. a tambien tengo batidos de proteinas y carbohidratos pero aun no me lso tomo casi sonde marca amix por si sirve digo el nombre VITARGO KLe-akalyn (o algo asi) y pure fusion protein , decirme si son buenos y tal bueno espero respuesta gracias