Díganme ejercicios con mancuernas

  1. Díganme ejercicios con mancuernas #1
    Canario

    Díganme ejercicios con mancuernas

    Por motivos económicos estaré un pequeño tiempo sin ir al gym. Tengo dos mancuernas en casa y una cinta para correr. Me gustaría que me hicieran un lista de ejercicios que se pudieran hacer con mancuernas para cada músculo. Hoy me tocaba espalda y el único que me sabía era el remo con mancuerna. Si no les es mucha molestia... me podrian hacer ese favor?? Gracias.

  2. Díganme ejercicios con mancuernas #2
    Piedra
    En un foro que n oes de musculacion, abri un post de musculacion y puse esta rutinilla para los que querian hacer ejercicios en casa, hace ya un año Xd n oestara deltodo bien, pero mas o menos te puede servir

    dia 1:

    Espalda:
    http://www.upv.es/adep/imagenes/e2.GIF
    http://img278.imageshack.us/img278/9159/bk207ed.gif
    http://www.upv.es/adep/imagenes/pes.GIF (este lo haces con mancuernas, no con la barra)

    Bueno de espalda no esuqe se pueda trabajar demasiado bien,pero menso es nada XD.

    Biceps:
    http://www.upv.es/adep/imagenes/BICEP.gif http://static.flickr.com/20/71520579_e5c4029fd9_o.jpg
    http://static.flickr.com/20/71520512_0c0298550b_o.jpg

    dia 2:
    Antes de nada, si tienes un banco de ejrcicio para poder hacer ejercicios declinados e inclinados me lo dices y te hago una rutina mejor XD)
    Flexiones, las tipicas no creo que haga falta poner imagen despues,
    http://www.upv.es/adep/imagenes/pec2.gif
    http://static.flickr.com/34/71520370_9f86d9543c_o_d.jpg
    (este lo haces tumbado, es parecido al 1,pero abriendo no con los bbrazos rectos, abres bastante y despues tiras para arriba)
    http://static.flickr.com/34/71520385_540bdf16e3_o_d.jpg
    triceps
    http://www.upv.es/adep/imagenes/fon.GIF http://www.upv.es/adep/imagenes/t2.GIF
    http://static.flickr.com/20/71520631_60d25fd3b4_o.jpg

    DIA 3:
    Este es algo mas light
    Deltoides:
    http://static.flickr.com/35/71520679_85849c5236_o.jpg
    http://static.flickr.com/35/71520716_7f361de775_o.jpg
    http://static.flickr.com/20/71520709_4a6526d2ae_o.jpg

    mira a ver ke tal XD copy y paste

  3. Díganme ejercicios con mancuernas #3
    Canario
    Tíío muchísimas gracias, me parece genial esta tabla. Gracias de nuevo.

  4. Díganme ejercicios con mancuernas #4
    Torghest_Jikko
    Pos yo diria que casi todos:
    Espalda: Remo con mancuerna, peso muerto con mancuernas,swing...
    Hombros:Pos presses por encima de la cabeza, elevaciones laterales y frontales...
    Pecho: Presses, aperturas....
    Biceps y antebrazos: Curls
    Triceps: Extensiones por encima de la cabeza,press frances con mancuerna....
    Piernas:Sentadilla con mancuernas, zancadas, a una pierna....


    Eso si tienes que tener un peso considerable porke si no igual es mejor hacer flexiones jejeje

  5. Díganme ejercicios con mancuernas #5
    tiolegal
    Cita Iniciado por Canario Ver mensaje
    Por motivos económicos estaré un pequeño tiempo sin ir al gym. Tengo dos mancuernas en casa y una cinta para correr. Me gustaría que me hicieran un lista de ejercicios que se pudieran hacer con mancuernas para cada músculo. Hoy me tocaba espalda y el único que me sabía era el remo con mancuerna. Si no les es mucha molestia... me podrian hacer ese favor?? Gracias.
    A ver, pilla el coche.. ve a telde al decathlon. Pillate una barra de dominadas que puedas adaptar a una puerta o un pasillo de casa y un banco que puedas inclinar.... luego unos buenos cuantos discos para tus mancuernas.
    VALE, es una inversón pero por bastante tiempo le vas a sacar partido, te lo aseguro.
    Si vas muy muy muy jodido de plata, la barra de dominadas la tienes en varios parques de tu capital y de tu isla.

    Ejercicios, ya te han dicho a lo que añado DOMINADAS con diferentes agarres, por la barra jejeje, pájaros, sentadillas sumo, PM PR, Remo vertical con mancuernas....y no olvides el abdomen tampoco.

  6. Díganme ejercicios con mancuernas #6
    Canario
    Gracias vecino. Es ideal lo que me has propuesto, gracias

  7. Díganme ejercicios con mancuernas #7
    EZE
    Muy útil el post. Llevo desde el jueves pasado sin entrenar a causa de un viaje y viendo el panorama no podré hasta el próximo lunes. En total 10 días... pues nada, hoy he pensado en comprar un juego de mancuernas en Decathlon y buscando en Google algunos ejercicios acabé aquí. Gracias!

    Unos vídeos... ejercicios mancuernas - Google Vídeo
    Última edición por EZE; 18-Mar-2009 a las 04:25 PM

  8. Díganme ejercicios con mancuernas #8
    EZE
    Iepaaaa! Me pillé un par de mancuernas de 6Kg en Carrefour por 20€ la pareja (barra + discos). Pensaba que iba a ser poco peso pero me ha servido y me servirá luego en verano ya que debido al curre me tiro todos los años unos 3 meses sin entrenar. La idea era congestionar los músculos para mantenerlos en su punto

  9. Díganme ejercicios con mancuernas #9
    Ángel_Gym
    pásate por el subforo: ejercicios, allí encontrarás todo.

  10. Díganme ejercicios con mancuernas #10
    kinygym

    nutricion

    hola amigos necesito alguna guia de nutricion anto para ganar volumen como para perder grasa y liquidos, me podeis ayudar?? gracias

+ Responder tema

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