Despues de haber ojeado la magnifica guia de suplementos de este mismo subforo, me quedan unas dudas:
- Llevo una dieta bastante abundante en proteinas(bastante tirando para muy abundante),y me gustaria iniciar una suplementación extra a base de proteina de suero, pero tambien he empezado ahora la toma de creatina, creeis que puede haber algun riesgo de exceso, o todo eso són cuentos?
- Por lo que he leido en la guia, lo recomendable és hacer 2 tomas, una unos 30 mins despues del entreno y la otra por la mañana....pero por la mañana, los dias que no entreno, és cuando tomo la creatina en ayunas, és recomendable tomar una cosa seguida de la otra? o mejor dejar un tiempo?
- Lo que no me ha quedado claro, es la cantidad de cada toma...si peso 78kg aproximadamente, de cuanto tendria que hacer cada una de las 2 tomas?
- Por último, ojeando en la web que patrocina este foro(comprasana) he estado mirando las diferentes proteinas de suero, y como de marcas no domino mucho...podriais aconsejarme alguna en concreto?( de esa web) que tal la de Nutrytec?? (por si os sirve de algo las marcas disponibles són: GSN,nutrytec,proLab,quamtrax,ultimate stack y otras que ya me suenana menos por no decir nada xD).
Muchisimas gracias por adelantado, me hareis un gran favor si me resolveis, sino todas, algunas de las dudas expuestas __pesas__
- Llevo una dieta bastante abundante en proteinas(bastante tirando para muy abundante),y me gustaria iniciar una suplementación extra a base de proteina de suero, pero tambien he empezado ahora la toma de creatina, creeis que puede haber algun riesgo de exceso, o todo eso són cuentos?
- Por lo que he leido en la guia, lo recomendable és hacer 2 tomas, una unos 30 mins despues del entreno y la otra por la mañana....pero por la mañana, los dias que no entreno, és cuando tomo la creatina en ayunas, és recomendable tomar una cosa seguida de la otra? o mejor dejar un tiempo?
- Lo que no me ha quedado claro, es la cantidad de cada toma...si peso 78kg aproximadamente, de cuanto tendria que hacer cada una de las 2 tomas?
- Por último, ojeando en la web que patrocina este foro(comprasana) he estado mirando las diferentes proteinas de suero, y como de marcas no domino mucho...podriais aconsejarme alguna en concreto?( de esa web) que tal la de Nutrytec?? (por si os sirve de algo las marcas disponibles són: GSN,nutrytec,proLab,quamtrax,ultimate stack y otras que ya me suenana menos por no decir nada xD).
Muchisimas gracias por adelantado, me hareis un gran favor si me resolveis, sino todas, algunas de las dudas expuestas __pesas__