Buena Dieta de Volumen?

zatu

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wenas ,bueno esta es mi dieta de volumen.llevo 2 años en el gim ,mido 1.75 y peso71kg.Estoy fibroso y no tiendo a engordar.Mi objetivo es conseguir 5kg lo mas limpio posible. A ver q os parece:
Desayuno(7:30):100g de avena con leche,1 zumo de naranja natural,1 kiwi,1 batido de protes.
Mediamañana:(11:15)sandwich con 100g de pechuga de pavo.
Almuerzo:(15:00)Ensalada de lechuga,atun huevo duro y zanahoria./1º-Potaje,arroz o pasta./2º-Carne o pescado.(como bastante ,nose las cantidades exactas)
Antes de entrenar(16:30)-unos frutos secos(avellanas ,nueces..)
entreno gim(17:00)
Despues de entrenar(18:00)-2 platanos+cucharada de miel+batido de protes
Merienda(19:00)-sandwich con 100g de atun+ manzana.
Cena (23:00)-Carne,pasta o verdura.

Agradezco cualquier comentario .__pesas__
 
no suelo comentar las dietas de la gente pero hoy m voy a animar...
xq zumo de naranja y kiwi en el desayuno?
Hay demasiadas horas entre unas comidas y pocas entre otras.
xq frutos secos antes de entrenar?q buscas con ello?
la cena es muy tarde y no deberias cenar pasta, y para cenar mejor pescado q carne con verduras y/o ensalada.
en general no esta mal,aunq yo la iria probando diferentes posibilidades
 
mard 1981 contestacion

no suelo comentar las dietas de la gente pero hoy m voy a animar...
xq zumo de naranja y kiwi en el desayuno?
Hay demasiadas horas entre unas comidas y pocas entre otras.
xq frutos secos antes de entrenar?q buscas con ello?
la cena es muy tarde y no deberias cenar pasta, y para cenar mejor pescado q carne con verduras y/o ensalada.
en general no esta mal,aunq yo la iria probando diferentes posibilidades

ola mard1981, lodel zumo al desayuno lo tomo x costumbre(no creo q sea malo ni mucho menos),y el kiwi me lo aconsejaron pero si no es bueno dejare de tomarlo.Lo deltema de las horas es por culpa del trabajo y tienen q ser a esas horas .Lo delos frutos secos lo leí en elforo ,¿tu q m recomiendas antes de entrenar con el horario q tengo?En la cena que seria mas aconsejable tomar?
Me he estado informando en el foro durante tiempo pero evidentemente hai cosas q se me escapan.Mas o menos dime si la dieta esta bien o si no hai por donde cojerla.Gracias por tu ayuda.
 
claro q puede, por eso mismo le he preguntado xq lo hace, si lo hace buscando algo o si lo hace xq le gusta, yo no he criticado q lo haga, pero son 2 frutas, yo quiza meteria una fruta y otra cosa, quizas algo de protes.

yo quiza antes de entrenar en vez de frutos secos tomaria HC, pero tampoco es mala opcion, la dieta en general no esta mal, ve probando, no se suficientes cosas de ti comopara opinar con suficiente criterio
 
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