duda:tiempo de absorcion de la avena

deathstar123

New member
¿cuanto tiempo tardamos en asimilar 80 gr de avena?
entreno a las 19:30 y tengo 2 opciones para meterme el pre-entreno:
a las 18:00, es decir hora y media antes de entrenar ( es que de 18 a 19 tengo una clase)
o cuando salga de clase a las 19:00, es decir media hora antes de entrenar.

muchas gracias.
 
[...]La avena contiene hidratos de carbono de absorción lenta y de fácil asimilación. Estos proporcionan energía durante mucho tiempo después de haber sido absorbidos por el aparato digestivo, evitando la sensación de fatiga y desmayo que experimenta cuando el cuerpo reclama glucosa de nuevo (hipoglucemia)[...]
 
muxas gracias por contestar,
weno entonces me metere la avena hora y media antes del entreno.
(igual os parece un pregunta muy obvia pero no controlo muxo de tiempo de absorcion e indices glucemicos)
 
interesante

yo casi tambien tengo el mismo problema, entreno a la 8pm i plego de currar a las 7.15 i nose si es mejor meter carbos a la 7.15 o a las 5 que es cuando me toca comer.._cocinero_
 
jaja aun diciendo eso, q es lo q todos imaginamos, no habla de tiempos..

jajaja, claro, es que lo imposible de determinar es el tiempo "exacto"
 
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