hierro1
Low-Carb Style
Pues he vuelto hoy del trauma para mirar mi rodilla y me ha dicho que me siga centrando más en vasto interno y abductores, que los ve descompensaos respecto al externo.
Bien, más allá de la máquina de abductores y leg press para vasto interno ¿que otros ejercicios se os ocurren?
Para el vasto interno había pensado en:
-Sentadilla frontal: supuestamente incide más sobre el vasto interno que la Back Squat.
- Sentadilla Jaca: más de lo mismo.
-Algún tipo de isométrico, pero no se exactametne cual
Para abductores:
- Abrir y cerras las piernas en polea baja.
Una ayuda, que la mi rodilla está en juego xD
Bien, más allá de la máquina de abductores y leg press para vasto interno ¿que otros ejercicios se os ocurren?
Para el vasto interno había pensado en:
-Sentadilla frontal: supuestamente incide más sobre el vasto interno que la Back Squat.
- Sentadilla Jaca: más de lo mismo.
-Algún tipo de isométrico, pero no se exactametne cual
Para abductores:
- Abrir y cerras las piernas en polea baja.
Una ayuda, que la mi rodilla está en juego xD