Pues yo te recomiendo 3 sesiones de 20 min, tu consumo calórico va a ser mayor, puesto que vas a poder mantener una intensidad mucho más alta corriendo 20 min que corriendo 60 min seguidos. Mira el siguiente enlace: This URL has been removed!
Y a ver, otras cosillas más:
- corriendo 5 min, a la intensidad que sea, quemas grasas.
- corriendo 15 min, a la intensidad que sea, quemas grasas.
- corriendo 37 min, quemas grasas.
- corriendo 60 min, quemas grasas.
Cuando se habla de que a partir de tal o cual minuto utilizas una u otra fuente energética, se refiere a la PRINCIPAL FUENTE ENERGÉTICA. Las fuentes energéticas no son compartimentos estancos. Si no... qué pasas si "empiezas a quemar grasas" a partir de los 40 min, y sólo corres 37 min??? No utilizas las grasas como energía??
Evidentemente, en una carrera intensa, por ej., 400m, la principal vía energética será la GLUCOLISIS ANAERÓBICA. Puede suponer el x% de la energía, pero otro x%, menor será del ATP muscular, etc., etc., y sí, a lo mejor, las grasas se usan en un 0,01%, pero sí, se usa.