LuNaTiCo1
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Buenas, actualmente trabajo los viernes biceps y triceps haciendo superseries. Los ejercicios que realizo son estos:
Biceps:
Curl de pie con barra 3series
Curl alterno con mancuernas en banco inclinado 3 series
Press Scott 3 series
Triceps:
Extensiones de codo sentado a 2 manos con mancuerna 3 series
Extensiones de codo en polea alta 3series
Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación 3 series
Estan bien compensados los ejercicios para hacer superseries o cambiariais alguno? Sigo con 3 ejercicios o hago 2 de 4 series?
Gracias
Biceps:
Curl de pie con barra 3series
Curl alterno con mancuernas en banco inclinado 3 series
Press Scott 3 series
Triceps:
Extensiones de codo sentado a 2 manos con mancuerna 3 series
Extensiones de codo en polea alta 3series
Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación 3 series
Estan bien compensados los ejercicios para hacer superseries o cambiariais alguno? Sigo con 3 ejercicios o hago 2 de 4 series?
Gracias