1. Superseries: Cuales son los mejores ejercicios # 1
    LuNaTiCo

    Superseries: Cuales son los mejores ejercicios

    Buenas, actualmente trabajo los viernes biceps y triceps haciendo superseries. Los ejercicios que realizo son estos:
    Biceps:
    Curl de pie con barra 3series
    Curl alterno con mancuernas en banco inclinado 3 series
    Press Scott 3 series

    Triceps:
    Extensiones de codo sentado a 2 manos con mancuerna 3 series
    Extensiones de codo en polea alta 3series
    Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación 3 series

    Estan bien compensados los ejercicios para hacer superseries o cambiariais alguno? Sigo con 3 ejercicios o hago 2 de 4 series?

    Gracias

  2. Superseries: Cuales son los mejores ejercicios # 2
    harry_el_sucio
    En bíceps estás trabajando casi lo mismo en los tres ejercicios. Yo quitaría uno de los tres y metería alguno tipo martillo. Y en tríceps empezaría con algun press y terminaría con unos buenos fondos en paralelas o en 2 bancos.

    Respecto a lo de hacer 2 ejercicios me parece MUY POCO. En mi opinión mínimo 3 y mñaximo 4.

  3. Superseries: Cuales son los mejores ejercicios # 3
    LuNaTiCo
    Cita Iniciado por harry_el_sucio Ver mensaje
    En bíceps estás trabajando casi lo mismo en los tres ejercicios. Yo quitaría uno de los tres y metería alguno tipo martillo. Y en tríceps empezaría con algun press y terminaría con unos buenos fondos en paralelas o en 2 bancos.

    Respecto a lo de hacer 2 ejercicios me parece MUY POCO. En mi opinión mínimo 3 y mñaximo 4.
    Siguiendo el consejo, he estado mirando por el foro los distintos ejercicios y bueno he pensado que tal vez mejor sea hacer esto:

    Biceps:
    Curl de arrastre
    Curl predicador a 1 mano
    Curl martillo

    Triceps:
    Press frances
    Extensiones de codo a 2 manos con mancuerna
    Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación

    El numero der series la misma. Mejor o peor?

    Gracias

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