¿Cual es tu Biotipo? (lean primero el texto)

¿Cual es tu Biotipo?


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Dorlman

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Estos son lo conceptos:

ENDOMORFOS

Cuerpo obeso que retiene grasa y líquidos. Gana peso con facilidad y tiene dificultades para perderlo. Tiende a almacenar más grasa, pero puede albergar una mayor cantidad de masa muscular, porque sus funciones metabólicas le permiten mantener ese peso.

ECTOMORFOS

Es el ultraligero, el que no es capaz de conservar un gramo de peso y le cuesta mucho ganarlo.

MESOMORFO

Tipo somático ideal, característico de atletas capaces de destacar en cualquier deporte. Ahora los miembros de este grupo son escasos.

TIPOS SOMÁTICOS COMBINADOS

Rara vez un individuo pertenece a un tipo somático, con excepción de los obesos mórbidos (endomorfos puros) o los delgados extremos (ectomorfos puros). Normalmente una persona con un peso normal es una combinación de endomorfo y ectomorfo, y de ectomorfo y mesomorfo. La dieta y el entrenamiento son distintos para cada persona de un tipo somático puro o una con un físico combinado.

Los mesomorfos pueden tomar buena proporción de carbohidratos, proteínas y grasas, y obtienen resultados con cualquier tipo de ejercicio.

El endomorfo, se sube a la báscula después de haber comido una ensalada y ve cómo ha engordado medio kilo, su metabolismo es lento, suele desarrollar masa muscular con rapidez, su músculo es denso pero suele tener un porcentaje de grasa muy alto, le cuesta perder grasa y, si lo consigue, también pierde músculo.

El ectomorfo no suele conservar el peso que consigue, quema calorías con gran rapidez y parece que nunca come lo suficiente, es el típico que toma batidos altos en calorías además de las comidas pero todo lo consume en su hoguera interior.

LOS ENDO-MESOMORFO (medio atléticos medio gordos) ganan masa muscular con rapidez, utilizan muy pocas sustancias químicas y pueden alcanzar buenos resultados, se les recomienda un entrenamiento rápido e intenso (superseries, series gigantes, series descendentes, etc) no deben preocuparse del sobre-entrenamiento porque suelen almacenar tanto glucógeno, que acaba por convertirse en grasa. Al almacenar tanto glucógeno suelen retener liquido, así que lo mejor para ellos es reducir los carbohidratos y tomar los que provengan de féculas, fibras y hortalizas, el resto de la alimentación debe estar basada en proteína y grasa saludable. Pueden utilizar la grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos, además incorporando más grasa y menos carbohidratos se retendrá menos líquido. Se puede utilizar un 50% de proteína 25% de carbohidratos y 25% de grasa.

LOS ECTO-MESOMORFOS, les resulta difícil ganar músculo pero siempre tienen un aspecto definido, deben entrenarse con mucho peso y descansar bastante, espaciando las sesiones de entrenamiento. Deben tomarse tiempo de recuperación o empiezan a utilizar su propio tejido muscular. Pueden utilizar un 40% de proteína 30% de carbohidratos y 30% de grasa.

Soy endo-mesoformo, vamos a ver que opinan vosotros:

Espero haber sido de ayuda:

__genial__ !!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!! __genial__
 
Última edición:
opino que endo-mesomorfo, gano peso con facilidad pero no soy endomorfo, y anchos hombros estrecho cintura.
 
Voy agregar una información que tiene que ver con el tema:

Segun estuve leyendo, las personas con una alta actividad tiroidea, por lo general son ectomorfos, porque tienen un metabolismo muy elevado, aqui explicaré lo más importante:

ECTOMORFOS

Son muy delgados, de pobre estructura esquelética, huesos alargados y finos. Tienen poca masa muscular debido a su alto metabolismo. Su principal obstáculo está en sus mentes, pues se desmotivan con facilidad al observar progresos muy lentos y, en muchas ocasiones, terminan por abandonar el gimnasio.

El 90% de las veces la falta de progreso se debe a la falta de información. Muchos entrenan cada vez más días y más tiempo creyendo que así conseguirán aumentar de masa. Cuando ven que no es así, culpan a su genética. Lo cierto es que, aunque la genética es sumamente importante para cualquier deporte, el ectomorfo debe ser consciente de su poca tolerancia al ejercicio y su facilidad para sobreentrenar.

Una vez conoce los ejercicios, debe trabajar todo el cuerpo en 20 minutos e intensamente en cada sesión. Su dieta debe ser abundante. Es difícil que acaben gordos. Fuera del gimnasio, deben intentar quemar lo menos posible, dormir ocho horas y, si es posible, una siesta de media hora.

Les resulta difícil ganar músculo pero siempre tienen un aspecto definido, deben entrenarse con mucho peso y descansar bastante, espaciando las sesiones de entrenamiento. Deben tomarse tiempo de recuperación o empiezan a utilizar su propio tejido muscular. Pueden utilizar un 40% de proteína 30% de carbohidratos y 30% de grasa.

PD: Segun he estado viendo, la mejor rutina para los ectomorfos es ek sistema anticulturismo de waterbury, ya que los entrenamiento en sus programas son cortos, e intensos y con bastante peso. La razon por la que subrayo peso, lo explicaré mas adelante. En cuanto a suplementacion, lo que veo necesario es tomar anticatabolicos, el que recomiendo por excelencia es el HMB (el anticatabolico más potente), desde mi punto de vista, los demas son secundarios para este biotipo, por el precio recomiendo que sean en genéricos (para mas informacion JUN), esto reducirá en gran medida el peligro de estancamiento o sobreentrenamiento.

Glandulas de los Tiroides

" En relación directa con el aumento del consumo de oxigeno, las hormonas tiroideas activan el catabolismo de la glucosa y de las grasas. Las hormonas tiroideas estimulan casi todas las fases del metabolismo de los hidratos de carbono, incluyendo la rápida captación de glucosa por las células, aumento de la glucólisis y de la gluconeogénesis, aumento de la absorción digestiva, e incluso aumento de la secreción de insulina. Sus efectos sobre el metabolismo de los lípidos es bastante mas marcado aunque bastante mas complejo.

Haciendo referencia a sus efectos y variaciones con el entrenamiento, para ejercicios de la misma potencia, la concentración plasmática de T3. tras una alta ingesta de hidratos de carbono, es mas elevada que tras una alta ingesta de lípidos. El entrenamiento tiene un efecto bastante variable a su vez sobre las concentraciones de T4. Por regla general, se produce un aumento de la concentración en plasma de esta tras 30 minutos de entrenamiento, pero este aumento no es proporcional a la intensidad. De la misma manera que un entrenamiento prolongado tiene un marcado efecto sobre las concentraciones de Cortisol y el catabolismo, similar efecto podría tener lugar en el caso de las hormonas tiroideas, que como anteriormente apuntábamos, a concentraciones bajas tienen un leve efecto anabólico, pero conforme aumenta su intensidad, se ven implicadas en la estimulación del catabolismo proteico.

Sin embargo en este biotipo, su punto debil, tambien es su punto fuerte (uno muy fuerte de hecho), por la siguente razon:

" De todas las hormonas, las hormonas tiroideas parecen ejercer el mayor efecto sobre los fenotipos de la fibra muscular. En general, el hipotiroidismo causa transiciones de fibra rápida hacia lenta, ya que cambia la expresión de isoformas MHC, mientras que el hipertiroidismo las produce en el sentido contrario.

Los efectos diferenciales de la hormona tiroidea sobre los músculos lentos y rápidos, pueden estar relacionados posiblemente con patrones de expresión diferente de los tres receptores que se unen a la hormona, llamados T3Rß, T3Ra1 y T3Ra2. En el adulto, los tres receptores muestran niveles de expresión más altos en las fibras lentas que en las rápidas.

Además de su impacto sobre los fenotipos de la fibras musculares, las hormonas tiroideas juegan un rol importante durante el desarrollo y la maduración del músculo. Niveles bajos de hormona tiroidea inhiben o retrasan la aparición de las isorformas adultas rápidas de la MHC, mientras que niveles elevados, aceleran dicha transición. "

En resumen, lo más importante que deben tener los ectomorfos en cuenta en suplementos (prioridad), son los anticatabólicos (destacando al HMB), debido a su tendencia al catabolismo proteico, lo demas es secundario y opcional.

PERO, en cuanto a entrenamiento, les sugiero principalmente el sistema Anticulturismo Waterbury, ¿Por qué?

Antes de explicar las razones, voy explicar algo:

Transformacion de Fibras Musculares:

Desuso, desentrenamiento:

IIB -> IIA -> I

Entrenamiento, sobrecarga

I -> IIA -> IIB

La capacidad de transicion de fibras de tipo I hasta el tipo IIB, es mucho mas rápido debido a la alta actividad tiroidea (su punto fuerte), !!! Y las tipo IIB son las que tienen un mayor potencial de crecimiento !!!.

En cuanto al Sistema Waterbury:

1- Los entrenamientos son pesados, cortos e intensos.
2- El sistema waterbury esta dirigido principalmente a la transcripcion de fibras I o IIa al tipo IIB.
3- Se trabajan con pesos elevados.
4- Lo entrenamientos no son seguidos, no se sobresesfuerza el Sistema Nervioso Central (SNC), y se puede entrenar con mas frecuencia, con menor peligro de catabolismo.

Y por ultimo deben eliminar lo más posible los aeróbicos.

Espero haber sido de ayuda:

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Otra idea es que los endomorfos y los endo-mesomorfos, en periodos de volumen no necesitan anticatabolicos (glutamina, HMB, etc.), ya que almacen tanto glucógeno en el musculo que no se deben preocupar por el sobreentrenamiento, de hecho me estoy dando cuenta de la razon porque este biotipo se sobreentrena es por sobrecargar al Sistema Nervioso Central (SNC).

Ahora bien, cuando estamos en época de definicion es otra historia, ¿Por qué?, porque cuando pierden grasa, tambien pierden músculo. Y en este caso para evitar una profunda degradacion proteica, es muy recomendable tomar anticatabolicos en periodo de definicion, (destacando el HMB).

Espero haber sido de ayuda:

!!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!!
 
Si uno gana peso facil pero lo pierde facil que es?

Yo soy hectomorfo pero me pongo con la dieta de volumen y subo bastante bien "en bascula" pero me descuido y para abajo "en bascula"....
 
Me exprese mal , quise decir "para PODER comer como cerdo" :D

A eso me estaba refiriendo, no es necesario ser ectomorfo para comer mucho, la unica diferencia es que debes consumir mas cantidad de proteinas que de carbohidratos para evitar los picos de insulina, si mantienes el pico de insulina menor que 70, el cuerpo tenderá a almacenarlo en los musculos, y tenderá menos a almacenarlo en el higado (estomago).

Espero haber sido de ayuda:

__genial__ !!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!! __genial__
 
Soy raro xD,me cuesta pillar peso, acumulo grasa y liquidos, como como una bestia y no subo.
 
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