Dieta definicion,ganando masa

suri22

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Hola, voy a hacer una dieta con los alimentos de ''definicion'' pero metiendo mas cantidades y un poco mas de HC, me han regalado un bote de M-stack y plasmajet y quiero tomarlo.
Lo que quiero es ganar un poco de volumen,perdiendo un poco de grasa(sin hacer aerobicos) solo perder de los alimentos que dicen ayudar a perder grasa.Me han hecho una dieta de 2000-2500 cal, ya que es lo que necesito xq hago mucho deporte(MMA,BJJ) aparte de las pesas.
Dudas: frutos secos: que cantidades tomar para perder grasa?
Te verde: Lo mismo, y conoceis el te verde de Hacendado tiene azucar...mejor hacer el de las bolsitas verdad?
Aceite:cantidades??
aguacate: ''

Muchas gracias, nse si me e explicado muy bien...

Para definicion (mas adelante) usare el metodo Estrategias militares para maximizar la pérdida de grasa Por Christian Thibaudeau
 
No hay alimentos para definir o para volumen, si quieres definir baja calorias, si quieres volumen aumenta.
 
Dieta para perder grasa= Menos calorias de las que gastas
Dieta para ganar masa = Mas calorias de las que gastas

Simple y sencillo
 
Vale eso ya,a lo de alimentos para definir me refiero a no meterle papata, y cosas asi puros hidratos.
Alguien sabe algo de lo otro?
Gracias
 
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