rutina abdominales consejos

[kirk87]

Hola chavos quisiera que me dieran su opinion acerca de mi rutina de abdomen me gustaria saber si esta bien, si le falta algo, si le quito algo o cualquier cosa si cambio algo que me recomiendan bueno mi rutina es esta.

elevacion de tronco con peso 5Kg 4x15
doble crunch 4x15
elevacion de piernas con 3kg 4x15
barra twist en pie 4x15
oblicuos con pesas 5kg cada lado 4x15
plancha 4 de 30 segundos

ayudenme para mejorar me gustaria marcar mas mis abs asi esta bien o necesito otra cosa thanks

 

[josema993]

yo las hago en un plano inclinado y en elvaciones de tronco no aguanto ni 4 de 10 aciendolas bn con sus pausas etc... asi que te recomiendo que en vez de cargarlas las hagas bn, un abdominal necesita sus tiempos de descansos y sus subidas y bajadas controladas

 

[harry_el_sucio]

Mete algo de isométricos y no te preocupes mucho en la rutina de abdominales. Cuando no queda grasa en la abdominal los resultados vienen solos.

 

[triana*]

suscribo lo que comenta Harry....el tema de abdominales en mi opnion.. aunque han de trabajarse "el toque final" es con la dieta...._lengua_