m41kel
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He estado documentandome y probando rutinas de hombros durante este ultimo mes, y no me queda del todo claro una buena rutina de hombro para ir a lo bestia a volumen
-4 series de press militar con barra(de pie).10x8x8x6
-3 series de press tras nuca con barra(de pie).10x8x6
-3 series de elevaciones laterales.10x8x8
-3 series de elevaciones con mancuernas.10x10x10
-3 series de barra z al menton.10x8x6
¿Meteriais algo mas?o cambiariais algo?
-4 series de press militar con barra(de pie).10x8x8x6
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-3 series de elevaciones laterales.10x8x8
-3 series de elevaciones con mancuernas.10x10x10
-3 series de barra z al menton.10x8x6
¿Meteriais algo mas?o cambiariais algo?
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