Temo un poco efectos a largo plazo de proteinas en riñones/higado

longwayes

New member
Holaa,

No os pasa lo mismo? no pensais que un exceso durante años de proteinas nos podría ir machacando los riñones y el hígado??

He leido que las dietas hiperproteicas hacen que los riñones trabajen mas duro, si no me equivoco con las protes generamos mas amoniaco que los riñones tienen que eliminar.

Yo suelo tomar aproximadamente unos 90 o 120 gramos de suplemento de proteina diaria cuando entreno, si no voy al gym unos 25 gr por la mañana.

Tengo pensado tambien para los dias que no entreno, no tomar nada de proteina y tomar glutamina para evitar catabolismo, según he leido creo que la glutamina tiene efecto contrario, ejerce de alguna forma un efecto protector de los riñones e higado, me equivoco??

Un saludillo
 
Bebe 4 litros de agua y no tendras que preocuparte por tus riñones e higado.

El agua elimina todas las toxicas producidas por la metabolicazion de las proteinas.

Tambien deberias calcular el total de protes por kilo de peso, no solo el batido tiene proteinas.

Y no sustituyas el batido de protes por la glutamina, no tiene sentido.
 
Bebe mucha agua y no tendras problemas. 4 litros se beben sin darte cuenta... 4 vasos de agua 4 veces al dia. Yo nada mas que entrenando ya bebo mas de 2.

Puedes hacerte ademas analisis periodicos para controlar los niveles de las transaminasas, urea, creatinina...

Un saludo.
 
eiiinn

Bebe mucha agua y no tendras problemas. 4 litros se beben sin darte cuenta... 4 vasos de agua 4 veces al dia. Yo nada mas que entrenando ya bebo mas de 2.

Puedes hacerte ademas analisis periodicos para controlar los niveles de las transaminasas, urea, creatinina...

Un saludo.

k 4 litros se beben con facilidad!!!! es cierto k cuanto mas bebas mejor pero...joder 4 litros es jodido de tomar y mas teniendo en cuanta k mi idea de 1 litro son 4 vasos de agua de los medianos de ikea (por poner el elemplo)...osea 16 vasos de esos al dia....eso facil? pues en verano kiza si pero en inviernmo es bastante jodido
 
el agua ayuda pero no hace milagros, si tomas muchas protes durante mucho tiempo puede sufrir tu riñon.
 
El otro dia le comentaba esto al monitor de mi gimnasio:

Estoy convencido de que no es necesaria tanta proteina. Seguro que alguno ya se esta llevando las manos a la cabeza, pero os explico:

Bajo mi experiencia personal, yo he cojido en un año unos 15 kilos de musculo puro (un poquitin de grasa en el abdomen, pero poca) solo atendiendo a los hidratos de carbono. No se si tomaba un gramo de proteina por kg de peso, o un gramo y medio... tan solo tomaba las proteinas de la dieta, es decir, unas 5 o 6 comidas al dia normales (mas bien pasta, un par de batidos de hidratos...).

Lo que si estaba atento es a ir cargado de glucogeno al entrenamiento y recargarlo despues. Lo demás era comer normal.

Cuando veo a Pros recomendando Bcaas y glutamina para volumen, yo flipo, primero porque nunca han demostrado nada, segundo por que es tirar el dinero. Sigo repitiendo, no son necesarios.
Para volumen hidratos, hidratos y mas hidratos. Esto es valido para todo el mundo excepto endomorfos, que no creo que quieran meterse una dieta de volumen.

Ahora bien: cuando uno va a hacer definición, o por su constitución tiende a engordar con facilidad, con dietas restrictivas de carbohidratos si que es normal que se consuma mas proteina para evitar el catabolismo. aun asi, yo considero que seria mejor, ya que parte de la proteina utilizada va a serlo como fuente calorica, esto es 4 cal por gramo, probar a tomar un poco mas de carbohidratos y menos de proteina. Los carbohidratos evitan el catabolismo!! Y a ver que pasa. Si engordas, restringe carbo y aumenta proteina. Pero a lo mejor te llevas la sorpresa de que el musculo puede crecer sin tanta proteina.

Y basandome en mi experiencia personal, se pueden conseguir ganancias bestiales de masa magra sin abusar de la proteina.

A la larga, el abuso de CUALQUIER sustancia es malo. Esto lo saben desde tiempos de Aristóteles y ya nuestras abuelas nos lo decian. No se equivocan. Que nadie piense que todos los efectos secundarios de una dieta abusiva no van a pasar factura... sea de lo que sea.
 
Alfonsillo, parte de lo que dice ese monitor tiene razon. Yo por ejemplo puedo permitirme el "lujo" de consiumir grandes cantidades de carbos y mantener la proteina en un segundo plano. Pero conozco gente con otro tipo de metabolismo, y tienen que tirar de la prote como sea si quieren ganar musculo, sino se quedan como pelotas de ping-pong.

Una experiancia personal no cambia nada. Idiota es el que hace caso a los consejos de los Pros vendiendo sus supementos.

Tambien conozco a competidores que utilizan los Bcaas con muy buenos resultados, y te aseguro que no los consumen porque se lo digan los Pros.

Y nadie crece sin un minimo consumo de proreinas, los carbohidratos no sirven para crear musculo.
 
Bajo mi experiencia personal, yo he cojido en un año unos 15 kilos de musculo puro (un poquitin de grasa en el abdomen, pero poca) solo atendiendo a los hidratos de carbono.

El primer año cualquiera coge 15 kilos de musculo y sin hacer ningun tipo de dieta. Habria que ver en que estado estaba ese monitor antes de empezar a coger peso. Igual pesaba 60 kilos midiendo 1,80. Ahora me diras que pesaba 90 kilos y se ha quedado en 105.


No se si tomaba un gramo de proteina por kg de peso, o un gramo y medio... tan solo tomaba las proteinas de la dieta, es decir, unas 5 o 6 comidas al dia normales (mas bien pasta, un par de batidos de hidratos...).

Esto es lo que hacemos la mayoria. Que tiene de malo utilizar un batido o 2 al dia??

Lo que si estaba atento es a ir cargado de glucogeno al entrenamiento y recargarlo despues. Lo demás era comer normal.

Esto tambien lo hacemos todos, normalmente.


Cuando veo a Pros recomendando Bcaas y glutamina para volumen, yo flipo, primero porque nunca han demostrado nada, segundo por que es tirar el dinero. Sigo repitiendo, no son necesarios.

Son necesarios, pero para definicion. Para volumen existen mejores supkementos. La glutamina deberiamos tomarla durante todo el año sin excepcion, tanto nosotros como la gente sedentaria, por sus multiples propiedades beneficiosas.

Para volumen hidratos, hidratos y mas hidratos. Esto es valido para todo el mundo excepto endomorfos, que no creo que quieran meterse una dieta de volumen.

Porque no?? No tienen derecho a ponerse grandes??


Ahora bien: cuando uno va a hacer definición, o por su constitución tiende a engordar con facilidad, con dietas restrictivas de carbohidratos si que es normal que se consuma mas proteina para evitar el catabolismo. aun asi, yo considero que seria mejor, ya que parte de la proteina utilizada va a serlo como fuente calorica, esto es 4 cal por gramo, probar a tomar un poco mas de carbohidratos y menos de proteina. Los carbohidratos evitan el catabolismo!! Y a ver que pasa. Si engordas, restringe carbo y aumenta proteina. Pero a lo mejor te llevas la sorpresa de que el musculo puede crecer sin tanta proteina.

Menudos consejos que da el menda!! _contrato_ Ninguna dieta de definicion debe ser a 0 de carbos, si no te comes mas musculo que grasa. Eso lo sabe cualquiera.


Y basandome en mi experiencia personal, se pueden conseguir ganancias bestiales de masa magra sin abusar de la proteina.

Que son bestiales para el??


A la larga, el abuso de CUALQUIER sustancia es malo. Esto lo saben desde tiempos de Aristóteles y ya nuestras abuelas nos lo decian. No se equivocan. Que nadie piense que todos los efectos secundarios de una dieta abusiva no van a pasar factura... sea de lo que sea.

Pareces Aramis Fuester!!! __meparto_

Ninguna dieta es sana del todo, las dietas altas en carbos tambien tienen muchas desventajas. Desde siempre se han llevado dietas altas en proteinas para ganar musculo, no pueden estar equivocados cientos y cientos de culturistas a lo largo de decadas y que ese tal monitor alla encontrado el camino ideal.
 
Entonces seria recomendable "descanso" de toma de proteinas? quizas se podría alternar cada mes en su consumo para no recargar de trabajo a los riñones.

En cuanto a la glutamina acabo de leer un articulo médico en el que se exponen las propiedades todas buenas de este aminoacido no esencial, y no he visto que tenga ningun efecto no deseable.

Beti Ona, yo creo que si tiene sentido tomar glutamina, no para sustituir a al batido de proteina, pero se podría utilizar para preservar al musculo durante el tiempo que dejamos de tomar proteina, en vacaciones, etc..
 
Como siempre de acuerdo con el amigo Beti ona:
Eso de que tu amigo cogio 15 kg. de musculo magro... lo dudo...pero en fin, cosas mas raras se han visto.._ehhh!_ _ehhh!_
La proteina es bueno ciclarla en periodos de descanso cuando el consumo es menor, se puede probar con la glutamina, a todo el mundo no le ha ido mal, aunque soy partidario de mejor una comida sólida que una liquida..
Lo malo, entre comillas, de tanta proteina liquida es que el cuerpo lo acostumbras a meterle nutrientes que apenas tiene que metabolizar, y eso a la larga tampoco es bueno... Es mejor que se acostumbre al trabajo de dijerirlos y asimilarlos...
ES MI OPINION PERSONAL OJO..__genial__ __genial__
 
Entonces seria recomendable "descanso" de toma de proteinas? quizas se podría alternar cada mes en su consumo para no recargar de trabajo a los riñones.

No tiene sentido dejar tanto tiempo al cuerpo sin proteinas. Lo mejor es alternar en dias, unos dias metes algo mas de protes y otros metes mas hidratos. Si luego te pones muy gordo, ajo y agua. _lengua_

En cuanto a la glutamina acabo de leer un articulo médico en el que se exponen las propiedades todas buenas de este aminoacido no esencial, y no he visto que tenga ningun efecto no deseable.

Sin duda, lo que pasa que algunos aqui hablan sin saber.


Beti Ona, yo creo que si tiene sentido tomar glutamina, no para sustituir a al batido de proteina, pero se podría utilizar para preservar al musculo durante el tiempo que dejamos de tomar proteina, en vacaciones, etc..

Haz lo que te salga de la polla, pero la glutamina no te va a hacer nada si estas un mes consumiendo pocas proteinas. El uso ideal de la glutamina en mi opinion es en dietas de definicion, ayuda a evitar el catabolismo y refuerza el sistema inmunitario que estara debil por falta de nutrientes y vitaminas.
 
Jajaja eres bastante claro Beti ona, entiendo lo que dices. Tomo nota y me resulta interesante el dato de utilizar únicamente glutamina en periodos de definición.

Por otro lado he estado mirando el bote que tengo de Optimun Nutrition Whey y si no me equivoco tiene por cada toma mas de 4 gramos (da los datos en miligramos) de Glutamina, he tomado otras marcas y creo que esta de O.N. es la que más contenido tiene, con lo que realmente si sería un poco absurdo utilizar un suplemento más de glutamina.

Saludillos
 
Joder, has resucitado un post muerto desde el 2006.
Enhorabuena.__genial____genial__

_violento__violento_

gracias (esque no he mirado la fecha, he encontrado en google este post jeje)
 
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