Cenar antes o despues del gym

priher

New member
Buenas tardes,
Llevo un par de años en el gimnasio, y siempre había ido por la mañana. La cosa es que ahora estoy trabajando y solo puedo ir por la noche, y me surge la duda de cenar antes o despues de ir al gimnasio...
Tengo entendido que hay que cenar 2 horas antes de acostarse, pero que si cenase antes de entrenar tendría que ser también 2 horas antes, y no puedo cumplir ninguna de estas dos cosas, ya que si ceno antes, en una hora iría al gym, y si ceno después del gimnasio al acabar de cenar tendría que acostarme ya.
¿Qué es mejor hacer? ¿Cenar antes y irme una hora despues al gimnasio o cenar despues y acostarme a los 15-30 minutos despues de haber cenado?
Como aclaración deciros también que al llegar del gym tomo un batido de proteinas.
Muchas gracias.

Un saludo,
Jorge.
 
Porque dices que tienes que esperar dos horas despues de comer para dormir?
 
Buenas tardes,
Llevo un par de años en el gimnasio, y siempre había ido por la mañana. La cosa es que ahora estoy trabajando y solo puedo ir por la noche, y me surge la duda de cenar antes o despues de ir al gimnasio...
Tengo entendido que hay que cenar 2 horas antes de acostarse, pero que si cenase antes de entrenar tendría que ser también 2 horas antes, y no puedo cumplir ninguna de estas dos cosas, ya que si ceno antes, en una hora iría al gym, y si ceno después del gimnasio al acabar de cenar tendría que acostarme ya.
¿Qué es mejor hacer? ¿Cenar antes y irme una hora despues al gimnasio o cenar despues y acostarme a los 15-30 minutos despues de haber cenado?
Como aclaración deciros también que al llegar del gym tomo un batido de proteinas.
Muchas gracias.

Un saludo,
Jorge.

Si comes de forma ligera, no veo ningun problema en cenar despues del entreno. Eso de las 2 horas no te lo tomes enserio ya que es un tiempo orientativo.

Porque dices que tienes que esperar dos horas despues de comer para dormir?

Me imagino que se refiere a que el proceso digestivo y el metabolismo se ralentiza cuando uno duerme, asi como los problemas de sueño que te puede provocar aunque eso ya depende de la persona.
 
Si comes de forma ligera, no veo ningun problema en cenar despues del entreno. Eso de las 2 horas no te lo tomes enserio ya que es un tiempo orientativo.



Me imagino que se refiere a que el proceso digestivo y el metabolismo se ralentiza cuando uno duerme, asi como los problemas de sueño que te puede provocar aunque eso ya depende de la persona.

Sí, me refiero al proceso digestivo y al ralentizamiento del metabolismo al dormir.
Viku, ¿entonces tu crees que es mejor cenar después que si ceno antes de entrenar?
 
Sí, me refiero al proceso digestivo y al ralentizamiento del metabolismo al dormir.
Viku, ¿entonces tu crees que es mejor cenar después que si ceno antes de entrenar?

Es que si cenas antes, la comida te puede resultar molesta para entrenar. Aunque eso tambien dependeria del tiempo que dejaras entre la cena y el entreno.
Yo el problema lo encuentro, en que seguramente despues de entrenar te vaya a entrar, y claro si ya has cenado previamente pues tendrias k volver a cenar o comer algo.

Ademas, tienes k tener en cuenta, que despues del entreno es cuando el cuerpo esta en mayor disposicion de absorber todos los nutrientes, y en especial, la proteina.

Por eso, yo seria partidario de cenar despues. A que hora seria el entrenamiento?
 
Es que si cenas antes, la comida te puede resultar molesta para entrenar. Aunque eso tambien dependeria del tiempo que dejaras entre la cena y el entreno.
Yo el problema lo encuentro, en que seguramente despues de entrenar te vaya a entrar, y claro si ya has cenado previamente pues tendrias k volver a cenar o comer algo.

Ademas, tienes k tener en cuenta, que despues del entreno es cuando el cuerpo esta en mayor disposicion de absorber todos los nutrientes, y en especial, la proteina.

Por eso, yo seria partidario de cenar despues. A que hora seria el entrenamiento?

Pues mira, el entrenamiento sería a las 21:15 más o menos, y estaría en casa a las 22:45 aproximadamente, y claro cenaría y me acostaría enseguida.
Si cenase antes sería empezar a cenar a las 20:15 y a las 21:15 ya estaría en el gimnasio...
Por eso creo que sí que sería mejor cenar después... No sé... Aunque después del gimnasio si que me tomo siempre un batido de proteinas.
¿Qué opinas entonces?
 
Pues mira, el entrenamiento sería a las 21:15 más o menos, y estaría en casa a las 22:45 aproximadamente, y claro cenaría y me acostaría enseguida.
Si cenase antes sería empezar a cenar a las 20:15 y a las 21:15 ya estaría en el gimnasio...
Por eso creo que sí que sería mejor cenar después... No sé... Aunque después del gimnasio si que me tomo siempre un batido de proteinas.
¿Qué opinas entonces?

Pruebalo de las 2 maneras haber que tal te va. Pero ya te digo que aunque te tomes el batido despues de entrenar, eso no sera suficiente.

Intenta cenar despues, sin abusar demasiado, es decir, una comida ligera y haber como te funciona.
 
Después para alimentar los músculos después del entreno.
Mete alimentos poco pesados como pechugas, pescados o incluso batidos de proteínas como el secuencial que es el ideal para justo antes de irte a dormir.
 
Ya, haré eso entonces. Lo unico por lo que tengo miedo es si por irme a dormir no va a terminar de digerir los alimentos y se me va a almacenar como grasa... esa es la preocupacion que tengo...
 
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