demolition1
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ola tengo de aparatos un par de pesas de una mano con capacidad de ponerle 5 kilos maximo a cada una, miren mido 1,79 peso 77 kilos y tengo 18 años, por genetica ando bastante bien en lo que respecta a masa muscular tendria que quitarme un par de quilos. pues corro por lass mañanas unos 30 min y aumentando tengo un saco de boxeo y hacer abdominales una cosa con abdominales simples basta para marcar no? es que he oido que al hacer abdominales trabajas toda la zona abdominal que es mentira que se trabaje solo una parte,pues eso mi idea es estar estilo a jason statham, ya saben el tio de transporter una cosa asi y con mis pesitas corriendo abdominales saco y dieta sana denme con eso un plan por favor y ademas que podria conseguir con ello estoy perdido y la verdad necesito ayuda urgente, gracias de ante mano