herzlos79
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Si llevas tiempo entrenando, probablemente habrás notado que en la última década la calidad muscular de los fisicoculturistas y atletas que entrenan con pesas ha mejorado considerablemente. Aunque en parte esto se debe a que el uso de drogas se ha incrementado, tenemos que estar conscientes de que se han mejorado las técnicas de nutrición y la ciencia de los complementos ha progresado dramáticamente.
Pero hay algo en que lo que cualquier experto estaría de acuerdo y es la importancia que tiene el ingerir una bebida a base de carbohidratos y proteína en polvo después de entrenar.
Después de un entrenamiento intenso, has vaciado las reservas de glucógeno en tus músculos (el glucógeno es la principal fuente de energía en el músculo esquelético) y estos están hambrientos de glucosa y aminoácidos, así que proporcionarles estos nutrientes lo antes posible, es lo ideal para iniciar el periodo de reconstrucción de las fibras musculares.
Beneficios que tiene una bebida recuperativa a base de carbohidratos
- Las reservas de glucógeno en el músculo esquelético se restablecen hasta en un 50% más rápido.
- Tus músculos reciben los aminoácidos tan indispensables para que el proceso de reconstrucción muscular inicié lo antes posible
- Se disminuye la secreción de cortisol.
- Tus células musculares se vuelven más sensibles a la acción de la respuesta de la insulina por los carbohidratos.
- Te recuperas más rápido entre los entrenamientos.
- A largo plazo te ayuda a incrementar tu porcentaje de masa muscular.
En el mercado hay muchos productos a base de carbohidratos derivados del almidon; El almidón proviene, generalmente, del maíz, el trigo o la patata. El almidón es una molécula gigante construída por largas cadenas de las que la glucosa es la menor parte. Esto significa que una vez degradado totalmente el almidón uno se queda con una solución de glucosa (llamada dextrosa en su forma granulada).
Para comprender lo que ésto significa hemos puesto a disposicion los 3 productos mas consumidos últimamente :
VITARGO s2 (GENr8)
FLUD (Dymatize)
GLYCOMAIZE (Optimun Nutrition)
Con cual de ellas te quedas?
Pero hay algo en que lo que cualquier experto estaría de acuerdo y es la importancia que tiene el ingerir una bebida a base de carbohidratos y proteína en polvo después de entrenar.
Después de un entrenamiento intenso, has vaciado las reservas de glucógeno en tus músculos (el glucógeno es la principal fuente de energía en el músculo esquelético) y estos están hambrientos de glucosa y aminoácidos, así que proporcionarles estos nutrientes lo antes posible, es lo ideal para iniciar el periodo de reconstrucción de las fibras musculares.
Beneficios que tiene una bebida recuperativa a base de carbohidratos
- Las reservas de glucógeno en el músculo esquelético se restablecen hasta en un 50% más rápido.
- Tus músculos reciben los aminoácidos tan indispensables para que el proceso de reconstrucción muscular inicié lo antes posible
- Se disminuye la secreción de cortisol.
- Tus células musculares se vuelven más sensibles a la acción de la respuesta de la insulina por los carbohidratos.
- Te recuperas más rápido entre los entrenamientos.
- A largo plazo te ayuda a incrementar tu porcentaje de masa muscular.
En el mercado hay muchos productos a base de carbohidratos derivados del almidon; El almidón proviene, generalmente, del maíz, el trigo o la patata. El almidón es una molécula gigante construída por largas cadenas de las que la glucosa es la menor parte. Esto significa que una vez degradado totalmente el almidón uno se queda con una solución de glucosa (llamada dextrosa en su forma granulada).
Para comprender lo que ésto significa hemos puesto a disposicion los 3 productos mas consumidos últimamente :
VITARGO s2 (GENr8)
FLUD (Dymatize)
GLYCOMAIZE (Optimun Nutrition)
Con cual de ellas te quedas?
