Muy buenas, mi duda es la siguiente.
Bueno antes de nada os comento, tengo 16 años y entreno 5 dias a la semana 1 grupo muscular al dia, exceptuando uno de ellos que hago 2 musculos ( biceps y triceps ) y no hago nada de cardio, abdominales 2 veces a la semana.
Y por las mañanas voy al instituto. Mi peso es 54 kilos y mido 1,71m , mi pregunta es ¿ cuantas calorias deberia ingerir para mantenerme en mi peso o como mucho cojer 3-4 kilos ( me gusta como estoy ) sabiendo que por las mañanas voy al instituto y por las tarde entreno y ya no hago nada mas en todo el dia.
Yo habia pensado en unas 1600-1800 calorias, que pensais vosotros? muchisimas gracias.
Bueno antes de nada os comento, tengo 16 años y entreno 5 dias a la semana 1 grupo muscular al dia, exceptuando uno de ellos que hago 2 musculos ( biceps y triceps ) y no hago nada de cardio, abdominales 2 veces a la semana.
Y por las mañanas voy al instituto. Mi peso es 54 kilos y mido 1,71m , mi pregunta es ¿ cuantas calorias deberia ingerir para mantenerme en mi peso o como mucho cojer 3-4 kilos ( me gusta como estoy ) sabiendo que por las mañanas voy al instituto y por las tarde entreno y ya no hago nada mas en todo el dia.
Yo habia pensado en unas 1600-1800 calorias, que pensais vosotros? muchisimas gracias.