Gimnasio y Futbol

MagoOzil

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Muy buenas a todos; bueno hace una par de meses volvi a empezar a entrenar en gimnasio, y bueno estoy empezando a comer mejor, no estrictamente. Normalmente entreno Gim a las 3 30 una hora mas o menos pero juego al futbol semiprofesional y entreno Lunes Miercoles y Viernes,mi duda es si deberia comer hbidratos en la cena estos dias de entrenamiento para k me ayude a aumentar. Un saludo y gracias

EDito:Entreno Futbol de 19 a 20:30
 
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Por la cena....le puedes meter mas Hidratos por la mañana o por la comida...si entrenas a futbol te metes 250 gramos de arroz...sino pues 175...y por la noche si ves que te faltan calorias metele 50 gramos mas.
 
No encuentro nada de esto

Estoy buscando info pero no encuentro especificando este cas (que segro que la hay pero no se)y esk es una duda personal algunos aconsejan comer hidratos si entrenas tarde pero otros me han dixo que no, y esk no se si meter algun hidratos como patatas cocidas o arroz para cena. o mejor entre entrenos es decir sobre las 6 de la tarde?
 
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