dolor de espalda

Thor88

Thor88

New member
Bueno, soy nuevo en esto, y estoy muy jodido, porque quiero empezar a ir al gym, pero tengo una contractura muy dolorosa en la espalda, que no me deja dormir bien a la noche.


Quería empezar a hacer un poco de ejercicio, tanto cardio como anaerobicos, para marcar, o sea hipertrofia sarcomerica digamos que no quiero mucho volumen y no puedo por este dolor que tengo hace mucho tiempo. ¿Alguien me podría dar un consejo para como quitarme esta tediosa contractura? tengo analisis de todo tipo, y todos me dieron bien, no hay neuralgia, ni hernia, ni nada. Puedo entrenar aunque me duela?


Mido 1'91 y peso 59-60 kg, quiero definicion al 100% estilo bruce lee.



Saludos y gracias.
 
yo de ti le preguntaria a tu medico de cabezera,es el mas indicado para contestar a esa pregunta.
si puedes hacer ejercicio ves a volumen,con dieta por supuesto porque pesas poquisimo para lo que mides.
 
Con 1,91 y 60 kg de peso, mas que a Bruce lee, te vas a parecer a un bicho palo. Muchacho no es que quieras o no mucho volumen, es que necesitas coger peso mas que respirar.
 
Ve al médico AHORA MISMO, hay ejercicios para fortalecer la espalda pero una cosa es tener una espalda débil y otra tener una contractura. No hagas nada hasta tener la opinión de algún especialista.

Thor88 dijo:
Mido 1'91 y peso 59-60 kg.
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Si el médico no te ingresa por inanición, pídele a tu madre que te haga una buena fabada o una olla podrida.

Pero come hijo mío, come._tragar_
 
Bueno, les agradezco los consejos a todos. Fui a un especialista y me aconsejo kinesiologia, natacion, y además empecé a hacer cardio 30 minutos dos veces por día. Por ahora.

Me gustaría saber si los carbos complejos (cereales, etc) me hacen ganar grasa, y si me conviene sustituirlos por grasas saturadas, quiero empezar una dieta cetogenica, quiero ganar algo de volumen, pero tambien marcar.

Saludos.
 
Me da la ligera sensacion, que a tu organismo no le hace ganar grasa, ni los callos con garbanzos de mi abuela.
Come los hidratos que te vengan en gana.
 
Thor88 dijo:
Bueno, les agradezco los consejos a todos. Fui a un especialista y me aconsejo kinesiologia, natacion, y además empecé a hacer cardio 30 minutos dos veces por día. Por ahora.

Me gustaría saber si los carbos complejos (cereales, etc) me hacen ganar grasa, y si me conviene sustituirlos por grasas saturadas, quiero empezar una dieta cetogenica, quiero ganar algo de volumen, pero tambien marcar.

Saludos.
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quieres volumen, marcar,poca grasa...

algo mas el señorito?
 
Empieza por alimentar el cerebro, que aquí en el foro tienes mucho para darle, aprende cómo hacer una dieta enfocada a volumen y OLVÍDATE de si grasa o algo que con lo que pesas si te ves gordo solo hay una razón para ello: requerir un psicólogo y no un nutricionista.

PD: Bruce Lee media 1.71m y pesaba unos 61... así que o te faltan kilos o te sobran cm de altura ;P
 
Última edición:
Lo de dieta cetogenica, lo digo porque puedo propornorme comer como un leon, cada 3 horas, pero no comer hidratos (salvo verdura y fruta), asi ganar peso SOLIDO y nada de tejido abiposo, aunque sea un poco de peso, quiero hacer esto lo mejor posible. Estoy haciendo natación, espero me ayude a ganar volumen la natación. ademas hago cardio todos los dias 30 minutos dos veces por día, hago 44 y 44 flexiones de brazos todos los dias y bastantes abdominales. Espero recuperarme para poder ir al gym y ganar peso. Y despues de ganar peso empezar a marcar.


Saludos y gracias.
 
¿Veis el daño que estais haciendo con las cetogénicas?...

A ver hijo de Odin... ¿cuantos años tienes?
 
amigo, tienes un indice de masa corporal muy muy bajo : 16.45 Kg/m2.

No te preocupes en marcar, definir , quemar grasa.

Primero subi a un peso normal.

saludos
 
MetalGod dijo:
¿Veis el daño que estais haciendo con las cetogénicas?...

A ver hijo de Odin... ¿cuantos años tienes?
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¿Las cetogénicas son malas? ¿Te muerden? ¿Te pegan? ¿Te arañan? ¿Te saltan y te cojen de los huevecillos? _paraguas_

Lo siento Metal, ha sido inevitable...

Thor88 dijo:
Lo de dieta cetogenica, lo digo porque puedo propornorme comer como un leon, cada 3 horas, pero no comer hidratos (salvo verdura y fruta), asi ganar peso SOLIDO y nada de tejido abiposo, aunque sea un poco de peso, quiero hacer esto lo mejor posible. Estoy haciendo natación, espero me ayude a ganar volumen la natación. ademas hago cardio todos los dias 30 minutos dos veces por día, hago 44 y 44 flexiones de brazos todos los dias y bastantes abdominales. Espero recuperarme para poder ir al gym y ganar peso. Y despues de ganar peso empezar a marcar.


Saludos y gracias.
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Si quieres mejorar y no seguir siendo un delgaducho o terminar como una bola de sebo loq ue debes proponerte es leer, porque estás muy confundido en tus planteamientos.
 
MetalGod: me da que el problema no es la cetogénica si no que alguien insiste en no ganar grasa cuando no tiene NADA de grasa ya de entradas e incluso definir cuando no tiene (al menos su peso eso indica) NADA QUE DEFINIR.

Los cetogénicas (o CKD+IF en mi caso que me van de lujo) pueden ser cojonudas para definir/mantener y sobretodo para los que tenemos un buen % de endomorfo. En volumen está por demostrar, sobretodo por la bajada de T3: pueden servir para ir ganando fuerza poco a poco y perder grasa al mismo tiempo pero NO es volumen.

Y si es ectomorfo (empieza con peso tan bajo que prácticamente sólo puedes imaginarte una escoba) no sé a que viene sacar cetogénicas. Simplemente oye campanas y no sabe donde. ¡Que lea más! ¡Por su propio bien!.

Empiezo a creer seriamente que hay un problema de coco/"paranoia a engordar": le insistimos que gane volumen y el erré que erré con "no ganar grasa". Simple y llano:

1. NO puedes "peso SOLIDO y nada de tejido abiposo". No insistas, no hay forma de conseguir una vez pasados los primeros meses de "novato". Lo más cercano a eso es que con IF+CKD ganes músculo MUY POCO A POCO (en realidad mantienes músculo/ganas fuerza y las ganancias en músculo son miserias: quizás un par de kg al año ¡y eso al principio OJO!, lejos de lo que significa el concepto "volumen") con "cero grasa" (más bien cantidad inapreciable de grasa).

Si quieres ponerte grande (y en tu caso viendo lo que pesas TE HACE FALTA URGENTEMENTE) te toca ganar XX (dos X: mínimo 10kg) en un buen volumen antes siquiera de hablar de definir. Tranquilamente podríamos hablar de ganar 15 o incluso 20kg de peso (en que un % será grasa) y luego ya definir que además para ti definir es fácil...

2. Lee sobre VOLUMEN en ECTOMORFOS.

Cualquier cosa orientada a definir y/o endomorfos raro será que te funcione... y si así fuera no te funcionará ni la mitad de bien que algo orientado a volumen/Ectomorfos.

Para entendernos ahora mismo tienes tal "lío mental" que lo que estás diciendo es lo mismo que si yo fuese mecánico e intentase arreglar un motor gasolina de los años 80 usando lo aprendido sobre los motores diésel TJD de X válvulas.
 
Última edición:
Explosivo dijo:
Será del 88 digo yo...


Deberías subir de peso, 30 kg por debajo de tu altura debe ser un problema...
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+1

Si estás bajo de peso en comparación con tu altura ( como mucho digamos 10-15KG) y tienes grasa todavia es comprensible querer definir, siempre y cuando tengas un minimo de musculatura.

Pero visto lo visto y viendo la foto de tu avatar, tienes que subir masa muscular y olvídate de definir hasta que tengas un mínimo aceptable.
 
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