Soy Novato Nesecito Ayuda

davidencko

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hola me llamo david soy argentino, tengo 17 años mido 1.65 peso 55 kg, practico boxeo .

me gustaria que me recomienden las siguientes cosas

1.una dieta para poder subir a 60 62 kg
2.me gustaria poder lograr, que una vez llegado al peso deseado, 60 62 kg, pueda marcarme "en vez de ganar volumen" la idea es no perder velocidad
3.me gustaria ensanchar mi espalda, " que sea mas larga a lo ancho " osea mas grandota
4. quiero ganar potencia (fuerza x velocidad)en mis golpes en mis piernas y cintura ya que esto influye a la hora de golpear
5.y por ultimo quisiera, quitar la capita pequeña degrasa que tengo en el abdomen, sin perder peso, muchas gracias
 
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