ayuda!

samuelcr7

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Buenas les explico mi problema, estoy en un equipo de la andaluza, osea que requiere entrenamiento de futbol casi a diario... con esto quiero ir a que como puedo subir musculo en el gimnasio si tengo que entrenar a diario y sudo es lo que quiero decir...


como bastante bien, peso 73kg y 1.83 hay alguna manera?

Saludos
 
Entrena tres veces por semana y come más calorías de las que gastas.
 
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