Un poco liado con la creatina...

[S0X1]

Aver he decidido tomar monohidrato de creatina de la farmacia, posiblemente junto bcaas y vitaminas.Busque en el buscador y lo mejor para tomarlo seria con zumo de uva ( mosto ) y resulta que he leido ahora que el zumo de uva tiene que ser sin acido citrico y el mosto tiene acido citrico como acidulante entonces con que lo tomo para aumentar mi nivel insulinico que no sea otro suplemento ya que ando mal de fondos

¿ entonces con que lo tomo ? y ¿ con que no deberia mezclarlo ? tengo entendido que con cafeina anula los efectos...

 

[Escudero]

Tómatela con agua, te comes detrás un plátano y ya está.

 

[Buddy2]

Aver he decidido tomar monohidrato de creatina de la farmacia, posiblemente junto bcaas y vitaminas.Busque en el buscador y lo mejor para tomarlo seria con zumo de uva ( mosto ) y resulta que he leido ahora que el zumo de uva tiene que ser sin acido citrico y el mosto tiene acido citrico como acidulante entonces con que lo tomo para aumentar mi nivel insulinico que no sea otro suplemento ya que ando mal de fondos

¿ entonces con que lo tomo ? y ¿ con que no deberia mezclarlo ? tengo entendido que con cafeina anula los efectos...

y si te lo tomas con agua y azucar? puede ser una opcion..

salu2

 

[FeliChe1]

Y con agua y miel?

 

[ODIN_]

yo la tomo con zumo de piña.
efectivamente la cafeina no es que la anule lo que pasa es que la proteina se coge a la cafeina en vez de a la creatina por lo que su absorcion al musculo se relentiza