imbetOw
New member
Primero que nada un saludo para todos, quisiera que me ayudaran con mi rutina para ganar volumen (me gustaria hacer mas grandes mis piernas y espalda) ya que mi cuerpo esta muy distorcionado tengo brasos grandes al igual que pecho pero mis piernas, espalda y hombros muy pequenos.
Mi informacion:
Peso:57 a 60 kilos
altura: 1.68 aprox.
Edad: 19
Tiempo en el gimnasio: 3 anos
(tengo el cuerpo y lusco como un joven de 16 xd)
Rutina Actual:
Lunes: Pecho(press con barra y barra inclinado)
Espalda(jalon con polea, dominadas)
Pierna(solo sentadillas y press)
Miercoles: Bicep(barra e inclinado con mancuernas)
tricep(polea y copa)
hombro(solo press militar)
Viernes: lo mismo que el lunes.
Espero y me puedan ayudar o sugerir una buena rutina ya que la mia se a vuelto muy monotona y con pocos resultados.
Mi informacion:
Peso:57 a 60 kilos
altura: 1.68 aprox.
Edad: 19
Tiempo en el gimnasio: 3 anos
(tengo el cuerpo y lusco como un joven de 16 xd)
Rutina Actual:
Lunes: Pecho(press con barra y barra inclinado)
Espalda(jalon con polea, dominadas)
Pierna(solo sentadillas y press)
Miercoles: Bicep(barra e inclinado con mancuernas)
tricep(polea y copa)
hombro(solo press militar)
Viernes: lo mismo que el lunes.
Espero y me puedan ayudar o sugerir una buena rutina ya que la mia se a vuelto muy monotona y con pocos resultados.
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