Suplementos antes y después del gym

chiarafan

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Hola, soy nuevo en este foro. Tengo 26 años, mido 1,83 y peso 72 ks. Llevo 7 meses en el gym y he perdido el peso que me sobraba, ahora querría ganar algo de volumen y músculo. He leido bastante sobre los suplementos, pero desde luego en este mundo se cumple el refrán de "cada mestrillo tiene su librillo". Ahora estoy tomando un batido de proteínas en el desayuno, creatina antes y después del entrenamiento y otro batido después. Pero creo que voy a cambiar, mi idea es tomar la creatina con Vitargo después del Gym, pues he oido que es la mejor combinación, ya que la Creatina actúa mejor de esta manera y además estaré tomando carbos que creo que son muy necesarios tras el entrenamiento para ganar volumen. También voy a seguir con las proteínas también después del Gym. Me lo recomendáis o pensáis que hay una opción mejor?
Gracias por adelantado.
 
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