1. La importancia del agua antes, durante y despues # 1
    S0X

    La importancia del agua antes, durante y despues

    Es el nutriente mas esencial y el primer liquido para la vida humana. Dos terceras partes de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Los musculos y el cerebro se componen en sus 3/4 partes de agua. Podemos sobrevivir meses sin comer pero sin agua moririamos en 12 dias. De hecho, a parte del aire, el agua es el único elemento que entra en nuestro organismo todos los días de nuestra vida. Está presente en cada célula y tejido de nuestro cuerpo y juega un papel vital en casi todos los procesos biológicos incluyendo la digestión, absorcion, circulacion y excrecion. El agua es la base del líquido sanguineo y el liquido linfatico, regula la temperatura corporal, mantiene la piel joven y elastica, los musculos fuertes y lubrica las articulaciones y organos manteniendolos en perfectas condiciones de uso.
    En el cuerpo funciona principalmente como un fuerte disolvente. Contiene muchos ingredientes, O2,nutrientes,productos de deshecho y contaminantes. La sangre (90% agua) circula por el cuerpo distribuyendo nutrientes y oxígeno, mientras recopila deshechos y CO2. El agua juega una función crucial en la digestión, transportando estos nutrientes y energía a nuestros tejidos y células, y eliminando los productos tóxicos del metabolismo a través de los riñones y vejiga en forma de orina, y a través del sudor.
    Recordad que no es lo mismo beber agua pura que beber otras bebidas como tonica,soda,refrescos,etc... A medida que nos hacemos mayores, el organismo precisa de mas agua pues las celulas retienen menos cantidad, (de un 10 a un 15% menos). Las frutas estan muy valoradas, pues tienen una cantidad de agua no despreciable que mantiene la piel fresca, pelo brillante, por eso a la gente se le recomienda comer fruta, ya que no beben agua suficiente, al menos lo de la fruta parece que no les entra por un lado y les sale por otro...
    En la digestion, un suministro inadecuado de agua a las celulas y tejidos, altera de forma acusada la manera de aprovechar los alimentos. Los movimientos peristálticos (contracciones intestinales que desplazan a los alimentos) disminuyen con la edad, por lo que un alimento se desplaza mas lentamente en una persona de edad más avanzada, pero beber suficiente agua y una dieta rica en fibra, puede acelerar esta motilidad intestinal. Para una persona sedentaria una ingesta de 6 vasos de agua al dia le proporcionara una prevencion de enfermedades digestivas y del organismo en general al eliminar éste toxinas y regenerar adecuadamente los tejidos.

    La deshidratacion hace aumentar la temperatura corporal, perdiendo potasio y sodio. Una perdida de un 1% de nuestro peso en agua puede provocar un colapso y la hospitalizacion de la persona. Una perdida de un 10% puede provocar la muerte. Por cada hora de ejercicio intenso debemos de tomar al menos medio litro de agua. Un atleta que realiza un entrenamiento intenso puede perder 8 litros de agua cada dia. Un musculo que se deshidrate un 3% de su peso, perdería un 10% de fuerza contráctil y un 8% de rapidez (explosividad). En el entrenamiento es imprescindible llevar una botella debajo del brazo!!.
    Las primeras señales de deshidratacion son:
    Mareos,dolor de cabeza,piel enrojecida, debilidad y fatiga,boca seca, perdida de apetito.
    En el caso de una deshidratacion mas avanzada tendriamos:
    Vision borrosa,perdida de audicion. piel seca y caliente, pulso rápido,inestabilidad al andar, orinar demasiado frecuentemente sin ingerir liquidos.
    Con la edad, la deshidratacion produceiel seca, lengua fisurada,arrugas en la estructura facial, orina concentrada (color oscuro), perdida de color en la piel.
    Hay muchas personas a las que se las hinchan las extremidades y creen que es porque necesitan beber menos agua, pero es al contrario. Es un aviso del organismo ante una falta de hidratacion. Un agolpamiento de toxinas que la unica solucion que tiene es su limpieza a traves del agua y su posterior expulsion.
    El hambre y la falta de agua tienen señales similares en el cerebro, por lo que muchas personas que piensan que tienen hambre, realmente lo que tienen es sed ya que el cerebro transmite el aviso de igual modo.
    Las gaseosas y refrescos dieteticos no son agua sola, llenan el sistema de edulcorantes , sustancias quimicas que alteran tu metabolismo, causando retencion de liquidos y adiccion al azucar. Estos productos te "ensucian" por dentro, por lo que necesitaras agua pura para lograr el efecto contrario. Todos los alimentos contienen agua en su composicion, pero los que mas lo contienen son las frutas. Lo malo de éstas es que tambien llevan un azúcar llamado fructosa que es demasiado propensa a ir a parar a las celulas grasas si no se usan de inmediato ya sea para producir energia o para rellenar depositos de glucogeno (higado y musculos). El agua pura es dificil de encontrar, ya que esta arrastra componentes no deseables por su paso, por ejemplo las tuberias de las casas con mas de 30 años desprenden cantidades de plomo que se mezclan con el liquido elemento, mermando su pureza.

    Hay distintos sistemas para conseguir una limpieza en el agua y asi hacerla mas pura entre éstos estan:
    Los filtros de carbon activado y HRM (Halogen Reduction Media)
    La destilacion
    Los descalcificadores de agua
    La Ósmosis Inversa
    Para no extenderme demasiado, si teneis duda sobre alguno de estos sistemas me o comentais y yo lo explico, como resumen diré que el sistema mas efectivo es el tratamiento por Ósmosis inversa.
    El agua embotellada no siempre es tan pura como parece, pues estudios recientes han demostrado que la pureza de ésta no difiere mucho de la del suministro principal (depende de la zona y del tipo de suministro que tengan, claro), aunque estos datos no se dicen a viva voz ya que hay un negocio que mueve mucho dinero en lo que a venta de agua se refiere.
    Por lo pronto os comentaré que el agua mas pura que podeis comprar es el agua destilada, desionizada o de Ósmosis inversa.
    Tienen un sabor diferente, limpio, porque los contaminantes,sólidos y el cloro son reducidos significativamente durante el proceso de destilación. Este proceso consiste en la vaporización mediante el hervor del agua. Cuando el vapor empieza a subir, deja la mayoría de las bacterias, virus y quimicos del agua. El vapor es recogido y condensado otra vez en forma líquida.
    Beber agua destilada elimina los materiales inorganicos y toxicos que son rechazados por nuestras celulas y tejidos del cuerpo. Además, este tipò de agua tiene la habilidad de atacar a otras moleculas toxicas y eliminarlos. Este agua está desprovista de minerales. Hay mucha gente que piensa que los minerales esenciales provienen del agua que beben, pero la verdadera fuente de minerales se encuentran en los sólidos (alimentos). Si quisieramos conseguir la cantidad adecuada de minerales a traves del agua deberiamos beber todos los dias 20 litros de agua ademas, muchos minerales que se encuentran en el agua del grifo son contaminantes y no son beneficiosos para los procesos metabolicos del cuerpo.
    Los culturistas mas escrupulosos, antes de la competicion (unos 3 dias antes) beben solamente agua destilada para depurarse, tomando sus vitaminas y complejos minerales a parte, consiguiendo una limpieza que se deriva en una definicion mas pronunciada y evitando asi la tan temida retencion de liquidos...
    Algunos de mis alumnos, cuando quieren definir en la playa, toman agua por Ósmosis inversa o destilada durante una semana y consiguen desprenderse de todas las toxinas y recortan a tope su musculatura.
    Pero en definitiva, sin llegar a extremos, lo recomendable seria, beber un minimo de 6 a 8 vasos de agua destilada, (o por cualquiera de los sistemas de depuracion antes citados), cocinando con este agua si es posible. Lo malo que tiene es su coste. Mi hermano trabajaba en una empresa que disponian el sistema de purificacion por Ósmosis inversa, y yo iba mucho por alli, bebia siempre que podia, la verdad es que no sabe a absolutamente nada, pero al menos tienes la seguridad de estar depurando tu cuerpo.

  2. La importancia del agua antes, durante y despues # 2
    codr
    Bendita agua

  3. La importancia del agua antes, durante y despues # 3
    Beti ona
    Yo flipo,defiende el uso del agua destilada por encima de la normal o la mineral.

    Una cosa es usarla como diuretico para una competicion,aun siendo peligrosa.

  4. La importancia del agua antes, durante y despues # 4
    triqui
    Cita Iniciado por Beti ona Ver mensaje
    Yo flipo,defiende el uso del agua destilada por encima de la normal o la mineral.
    M'as ahorrao leermelo

  5. La importancia del agua antes, durante y despues # 5
    Flipi
    Yo simepre bebo agua mineral....

  6. La importancia del agua antes, durante y despues # 6
    okene
    segun tengo entendido el agua destilada no es apta para el consumo humano, aunque se use como diuretico en competiciones.

  7. La importancia del agua antes, durante y despues # 7
    Beti ona
    El agua destilada al no tener mineralkes se lleva los de tu propio cuerpo,por eso es peligroso su uso. No sera la primera vez que alguien la cascado por quedarse sin potasio.

  8. La importancia del agua antes, durante y despues # 8
    Flipi
    Y aki el colega diciendo ke tomemos agua destilada...tiene huevos...

+ Responder tema
Temas similares a La importancia del agua antes, durante y despues
  1. Beber durante las comidas o antes-despues?: Pos pienso q este es un tema interesante. ...
    Por Jesus13 en el foro Dietas
    Respuestas: 10
    Último mensaje: 05-Jan-2010, 11:21 AM
  2. Nutricion para antes, durante y despues del entreno.: Posteado por Recinos y traducido by Chino
    Por Chino_5361 en el foro Dietas
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 18-Dec-2006, 07:51 PM
  3. que jabon usas antes despues y durante (los hay raros) el entrenamiento?: pos eso...... que que jabon usais...... con...
    Por gatogordo en el foro Culturismo
    Respuestas: 21
    Último mensaje: 08-Oct-2006, 05:42 PM
  4. Sobre la proteína antes, durante y después del ejercicio: Proteinas: ¿energía o exageración? Jeffrey J....
    Por Ilikefitness en el foro Suplementos
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 23-Jul-2006, 05:32 AM
  5. Alimentacion Antes,durante,despues Del Entreno.: Buenas a todos,pongo este tema porque tengo una...
    Por derek en el foro Dietas
    Respuestas: 14
    Último mensaje: 05-Jan-2006, 01:07 PM
Otros temas por S0X
  1. Bueno ayer coji y fui a comprar creatina a la...
    en foro General
    Respuestas: 30
    Último mensaje: 10-Aug-2010, 07:40 PM
  2. ¿ donde puedo encontrar algo suplemento con HMB ?
    en foro Suplementos
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 12-Dec-2006, 12:42 AM
  3. Aver he decidido tomar monohidrato de creatina de...
    en foro Suplementos
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 27-Sep-2006, 04:10 PM
  4. Pues eso si que solo hay tomarla en los dias de...
    en foro Suplementos
    Respuestas: 8
    Último mensaje: 22-Sep-2006, 08:32 PM
  5. Es el nutriente mas esencial y el primer liquido...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 19-Sep-2006, 09:08 PM
Otros temas en Culturismo
  1. Me preguntaba si puede cambiar el metabolismo, el...
    por aiden1945
    Respuestas: 11
    Último mensaje: 16-Jun-2010, 12:50 PM
  2. Hola queria prteguntarios que programa de...
    por Xavi22terrassa
    Respuestas: 20
    Último mensaje: 28-Dec-2008, 02:42 PM
  3. pues queria saber el % de grasa corporal que...
    por jose_murcia_88
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 14-Mar-2008, 01:28 AM
  4. Buenas, necesito ayuda en dos cosas: Soy un...
    por balgarv
    Respuestas: 19
    Último mensaje: 17-Dec-2006, 10:44 PM
">
Sie betrachten gerade La importancia del agua antes, durante y despues.