hey ayuda con este plan. recomendaciones

JJFC

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hola muchachos, tengo pensado reiniciar el gym despues de casi dos años, soy practicamente un novato, por eso tengo un plan, para ir mi acostumbrando mi cuerpo a la diesta y al entranamiento, porque quiero bajar la panza horrible que tengo, y quiero ganar volume y definir.


pienso correr en ayuno todos los dias, hacer dieta, una serie de ejercicios en mi casa, y tomar suplementos, por 15 dias, asi ir acostumbrando mi cuerpo al entrenamiento.


pienso salir a correr todas las mañanas, tomarme una pastilla china, regresar a casa y comer, una lonja de pan integral con pavo, o avena o yogurt con granola.

quiero, comer carbohidratos solo hasta las 12 de medio dia, comere, alguna racion de arroz, con atun o pollo o carne, sin nada de grasas todo sudado, y comer alguna pequeñisima racion de carbohidratos.

a las 3 pm, hacer series de sentadillas, felxiones y abdominales. y comer luego algun batido, o una banana o frutas secas otra vez.


a las 6pm comer una barrita nutritiva.


y la cena, tomarme una tasa de te verde, una salbutramina, para la ansiedad, y cenar sera caldo de pollo, solo. o no comer nada

y eso si... tomar agua durante todo el dia.

que les parece, quiero sus consejos por favor.
 
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