Ayuda!!!

el poderoso

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HOLA
soy nuevo en este foro y quisiera saber si mi rutina esta bn acomodada
ademas me gustaria qe me dieran rutinas para aumentar el tamaño de mis biceps
Mi rutina es:
LUNES: espalda
MARTES: pecho
MIERCOLES: pierna
JUEVES: biceps, triceps y antebrazo
VIERNES: hombre y trapecio
espero ayuda
GRACIAS
 
cambia jjueves por viernes, te ira mejor para tirar mas en hombro.
 
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